美國最新研究發現，一周只要稍微做點運動，像健走一小時或走路約三小時，就能減少腎結石風險，罹患腎結石風險最多可下降百分之三十一。

美國華盛頓大學醫學院研究團隊分析八萬四千多名更年期女性資料，比較其飲食、運動習慣。結果發現，只要規律進行輕度運動，就能預防腎結石形成。即使只是做點園藝工作，也能幫助抑制腎結石發生。研究成果已發表於「美國腎臟病學會期刊」。

研究作者美國華盛頓大學醫學院馬修‧索倫森醫師表示，研究顯示，不需要特別做跑馬拉松，就算只做少量運動，也許也能降低腎結石風險，運動強度似乎不是重點，只要有運動習慣就能幫助保護腎臟。

目前腎結石越來越普遍，特別是女性，更容易出現腎結石。有些學者認為，腎結石不只與腎臟有關，很可能是全身系統性疾病。有些研究指出，腎結石與肥胖、糖尿病、代謝症候群、心臟病息息相關。

研究人員分析發現，肥胖的人很容易出現腎結石，如果一天攝取熱量超過兩千兩百卡，出現腎結石風險就會增加百分之四十二。

索倫森醫師指出，想要讓身體更健康，避免發生腎結石，就要多注意飲食熱量攝取，並好好控制體重，以免體重直線上升。

根據美國國家衛生研究院糖尿病、消化道與腎臟疾病研究所資訊，腎結石患者在排尿時可能會感覺疼痛，也可能出現血尿症狀，有些患者在背部、下腹部會有疼痛感覺，疼痛可能持續很短時間，但也可能維持很長時間，疼痛時患者可能還會伴隨噁心、嘔吐等症狀。如果腎結石較小，腎結石也可能順利通過泌尿道而沒有引起任何症狀。

鄭醫師補充:

這篇研究最早在今年五月的美國泌尿科年會發表過。這篇研究報告主要提醒我們:腎結石可能是代謝症候群的結果，也就是身體因為代謝變差，因此，跟著肥胖、糖尿病以及心臟疾病一起發生的可能性跟著提高。因此，除了規律運動，飲食控制也極為重要，關鍵是體重控制。

參考文獻:

Activity, Energy Intake, Obesity, and the Risk of Incident Kidney Stones in Postmenopausal Women: A Report from the Women’s Health Initiative

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JASN ASN.2013050548; published ahead of print December 12, 2013, doi:10.1681/ASN.2013050548

http://jasn.asnjournals.org/content/early/2013/12/11/ASN.2013050548.abstract

原文參考報導:

http://www.medpagetoday.com/MeetingCoverage/AUA/38889