擔心多補鈣會致病 先憂不足風險

 

過去有些研究指出過度補充鈣質可能提高心肌梗塞機率,坊間也盛傳攝取過多鈣片反傷身,因而造成民眾對鈣質攝取產生疑慮!對此,澳洲知名內分泌免疫教授RichardPrince駁斥這項傳聞,於近期舉辦的國際骨質疏鬆症基金會(IOF)研討會上,發表針對鈣片與停經後婦女心血管疾病相關性所做的18份研究整合分析指出,鈣質與停經後婦女心血管疾病風險無關,他補充,每日攝取鈣質大於1,000毫克及400國際單位(IU)維生素D,比平日沒有習慣攝取的人,罹患心血管疾病危險性可能更低。

對於過度補充鈣質可能提高心肌梗塞機率,RichardPrince解釋,這些研究中有三項疑慮,第一是統計數據、第二是針對心絞痛的病因歸納及解讀不夠完整、第三則是結論不夠明確。事實上,根據Prince研究團隊10多年來收集各國報告進行綜合分析,結果皆顯示鈣片攝取不會增加年長婦女心血管疾病風險;此外,有關攝取鈣片與心血管鈣化有關的謬誤傳聞,中華民國骨鬆醫學會理事長陳芳萍醫師解釋,可能與患者本身高血壓、糖尿病等病史有關,血管發炎進而產生血管鈣化現象,呼籲民眾不要過度恐慌。

對於鈣補太多可能造成疾病風險,RichardPrince說:「應先擔心鈣質攝取不足。」他強調,若鈣太少或太多都會影響身體正常控制能力,導致血中鈣濃度發生變化。當血液中鈣濃度過低時,骨骼內的鈣會被提取到血液中,以維持血液中的鈣濃度;若此情況持續發生,骨骼容易變得疏鬆、脆弱甚至引發折斷危機。

而國人平均每日鈣質攝取量,男性為612毫克,女性563毫克,都不及衛生福利部每日建議的攝取量1,000毫克,若鈣質攝取不足,恐增加罹患骨質疏鬆症風險。長庚醫院婦產科主治醫師陳芳萍表示,尤其是停經後婦女、外食族及高齡長者,更是罹患骨質疏鬆症的高危險族群!

醫師建議婦女應補充足夠鈣質及維生素D,才是保健骨骼根本之道;同時建議民眾每年可固定做一次骨質密度檢查,當身體缺乏時,鈣質的攝取還是以天然食物為主,鈣片補充為輔。

鄭醫師補充:

要預防骨質疏鬆,補充鈣質以及維生素D以外,鎂以及膠原蛋白的補充也不能輕忽。鈣鎂的補充比例如果可以以用2:1來補充的話,吸收效果會更加。

一般來說,國人鈣質的補充份量還是不及每日建議補充的低標,提醒大家還是先把攝取量先趕上比較妥當。要知道體內的鈣質是否充足?鎂是否夠不夠?維生素D是否達標?也有相關客觀檢測可以直接告訴當事人,不必猜謎。

參考文獻:

Consensus of Official Position of IOF/ISCD FRAX Initiatives in Asia-Pacific Region

Wu, Chih-Hsing et al.
Journal of Clinical Densitometry , Volume 17 , Issue 1 , 150 - 155

http://www.clinicaldensitometry.com/article/S1094-6950(13)00118-2/abstract

 

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