作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。

 本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知

 新聞出處:

 Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》  

  http://www.deccanchronicle.com/lifestyle/health-and-wellbeing/210516/experts-list-proven-benefits-of-exercise-for-postmenopausal-women.html

 研究刊登在《Maturitas》的網頁

 http://www.maturitas.org/article/S0378-5122(16)30096-2/abstract

鄭醫師補充:

上述報導提到的運動，偏向重量訓練，一般更年期婦女，即使規律運動，大多是有氧運動，提醒大家重量訓練非常重要，對身體的益處超乎一般人的想像。如果不知如何從事這方面的運動，建議找適合的師資來學習一段時間，上手後便可以自己來做。不只是女性，男性也需要重量訓練來幫忙。