孩子的睡眠問題，有時會成為父母失眠的原因，到底未成年人每天要睡多久才夠，美國睡眠醫學會說，小嬰兒最多一天可以睡到16個小時，青春期的孩子至少八小時。（夏明珠報導）

這是美國睡眠醫學會首次針對未成年人的睡眠需要，制定準則，專家說，適度的睡眠，有助於強化專注力、改善行為、增進學習、無論是對心理或是生理健康，都有幫助，對任何年齡的人，都是如此。睡眠不足會提高肥胖、糖尿病、憂鬱症以及意外發生率，嚴重的話，會導致自殘與自殺。

美國睡眠醫學會是彙整了大量科學研究證據，做成建議。

四個月到一歲幼兒，每天需要12到16個小時睡眠，四個月以下嬰兒睡眠差異大，所以不給建議。

一到兩歲幼兒，包括午睡在內，建議每天睡11到14小時。三到五歲幼兒每天的適度睡眠長度，介於十到13個小時之間，六到12歲，睡九到12個小時，13到18歲，每天需要八到十小時睡眠。

鄭醫師補充:

聰明的家長都知道:小孩有睡飽，好帶好溝通。但大部分的父母看到這份公告，定會大為驚訝，原來自己的小孩長期睡眠不足加上現在有三C產品以及許多虛擬世界的玩意讓他們忘記或者捨不得上床睡覺，加重睡眠不足的問題。

小孩睡眠不足，影響發育、白天的學習、專注力以及脾氣控制等等，層面很廣，萬不可輕忽。

參考文獻:

http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=6326