賴斯大學(Rice University)的一項新研究顯示,有些人失去了親人,試圖保持鎮定自若,不再硬撐隻字不提並自由表達自己的情緒會更健康。
“悲傷中的情緒調節和免疫功能:測試在喪偶期間的人其表達性抑制和認知再評估在發炎中的角色”這項研究招募了99名失去配偶的人。
賴斯心理學副教授,該研究的主要研究者克里斯托弗·法古德斯(Christopher Fagundes)表示:“一直有一些工作著重於戀情破裂後情緒調節與健康之間的聯繫,這證實分散自己對損失的執念可能會有所幫助。”資助這項研究的資金。“但是,配偶的死亡是完全不同的經歷,因為沒有人能引發這種天人永隔,也沒有人試圖修復這種關係。”
研究人員調查了悲傷的配偶,以評估他們如何應對失去親人的情況。具體來說,參與者以1到7的評分來評價他們對某些應對策略的陳述的認同程度。(例如,要求他們同意或不同意以下說法:“當我面對壓力大的情況時,我會以一種能夠讓我保持冷靜的方式來考慮問題。”)
同時,他們抽了血,以便研究人員可以測量稱為細胞因子的發炎標記物的濃度。
Fagundes說:“身體發炎與許多負面健康狀況有關,包括嚴重的心血管疾病,如中風和心臟病發作。”
研究人員確定,通常避免表達情緒的人比自由表達情緒的人遭受更多的身體發炎。
法貢德斯說:“這些發現確實突出了在配偶去世後承認自己的情緒而不是讓情緒淹沒的重要性。”
理查德補充說:“研究還表明,並非所有應對策略效果都是均等的,某些策略可能適得其反,並產生有害影響,尤其是在面對重大生活壓力(例如失去親人)的族群,情緒特別強烈的時候。”洛佩茲(Lopez)是巴德學院(Bard College)的心理學助理教授,也是該研究的主要作者。
Fagundes實驗室的未來工作將研究在配偶死亡後六個月和十二個月內沒有嚴重和長期的身心健康問題的人的特徵。研究人員說,失去後立即表達情緒可能會改善身體和心理健康狀況。他們說,但是,經過一段時間後,如果仍然這樣做,則可能反映出嚴重和長期的精神和身體健康問題。
鄭醫師補充:
不管事喪偶或者是其他生活重大事件引發的負面情緒或者是障礙,最好都藉由適度的管道與方法來協助當事人面對予適當宣洩情緒,降低身體壓力與發炎的可能性,以免日積月累造成更大的健康危害。
參考文獻:
Richard B. Lopez, Ryan L. Brown, E-Lim Lydia Wu, Kyle W. Murdock, Bryan T. Denny, Cobi Heijnen, Christopher Fagundes. Emotion Regulation and Immune Functioning During Grief. Psychosomatic Medicine, 2020; 82 (1): 2 DOI: 10.1097/PSY.0000000000000755