一旦女性過渡到更年期，她們往往難以控制自己的體重和其他健康風險因素，例如高膽固醇。一項新研究發現，跳舞可以有效降低膽固醇濃度，改善健康和身體成分，並在此過程中提高自尊。研究結果在線發表在更年期，北美更年期協會（NAMS）的期刊。
更年期後，女性更有可能出現體重增加、全身/中央型肥胖以及代謝紊亂，例如三酸甘油脂和壞膽固醇的增加。總之，這些變化最終會增加心血管風險。大約在同一時間，女性的身體活動通常較少，這意味著體種過重，跌倒和骨折的風險增加。由於所有這些變化，停經後婦女經常為自我形象和自尊的下降受苦，這與整體心理健康直接相關。
體育活動已被證明可以最大限度地減少與更年期相關的許多健康問題。舞蹈的效果，特別是，已經就它如何改善身體成分和功能健康進行了研究。然而，很少有研究調查舞蹈對停經後女性的身體形象、自尊和身體健康的影響。
這項新研究旨在分析舞蹈練習對絕經後女性的身體成分、代謝特徵、功能健康和自我形象/自尊的影響。儘管樣本量不大，但該研究發現，每週 3 次的舞蹈方案不僅可以改善停經後女性的血脂狀況和功能健康，而且還可以改善自我形象和自尊。
舞蹈療法被視為一種有吸引力的選擇，因為它是一項令人愉快的活動，相關成本低，對從業者受傷的風險也低。定期跳舞的其他確認好處包括改善平衡、姿勢控制、步態、力量和整體身體表現。所有這些好處都可能有助於女性在其一生中保持獨立、高品質的生活方式。
研究結果發表在“舞蹈練習改變停經後女性的功能健康、血脂和自我形象”一文中。
“這項研究強調了簡單干預的可行性，例如每週上 3 次舞蹈課，不僅可以改善停經後女性的健康和代謝狀況，還可以改善自我形象和自尊。除了這些好處之外，女性還可能NAMS 醫學主任 Stephanie Faubion 博士說：“從學習新事物的共同經歷中獲得了一種同甘共苦的革命情感。”
鄭醫師補充:
我們經常看到中年甚至是中高齡婦女在戶外或者室內較大的空間從事團體舞蹈積極參與的當事人，大都是笑容洋溢，這個研究可作為有力的佐證。不只是心情愉快，也幫助身體代謝，延緩老化，一舉數得。
參考文獻:
Giovana Rampazzo Teixeira, Allice Santos Cruz Veras, Ana Paula Rodrigues Rocha, Sylvia Seidinger Chedid, Ismael Forte Freitas Júnior, Raul Antônio Fragoso Neto, Luis Alberto Gobbo, Camila Buonani. Dance practice modifies functional fitness, lipid profile, and self-image in postmenopausal women. Menopause, 2021; Publish Ahead of Print DOI: 10.1097/GME.0000000000001818
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