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波鴻魯爾大學 (RUB) 精神病學和心理治療大學醫學中心的一項研究證實了體育活動對憂鬱症的雙重有益作用：體育活動不僅可以減輕憂鬱症狀。它還增加了大腦改變的能力，這是調適和學習過程所必需的。

“結果證實，只要透過體育活動這樣看似簡單的事就能治療和預防憂鬱症等疾病是多麼重要，”研究負責人副教授 Karin Rosenkranz 博士說。

該研究於 2021 年 6 月 9 日發表在《精神病學前沿》(Frontiers in Psychiatry)期刊上。

鍛煉計劃促進動力和團結

患有憂鬱症的人經常會退縮並且身體不活動。為了調查身體活動的影響，Karin Rosenkranz 的工作組招募了 41 名正在醫院接受治療的人進行研究。參與者每人被分配到兩組中的一組，其中一組完成了為期三週的鍛鍊計劃。該項目由Thomas Schack教授領導的比勒費爾德大學體育科學團隊開發，內容豐富，充滿趣味性，不採取比賽或測試的形式，而是需要參與者的團隊合作。Karin Rosenkranz 解釋說：“這特別促進了動力和社會團結，同時消除了對體育活動（例如學校體育課）的挑戰和負面體驗的恐懼。”

研究小組確定了參與者前後的憂鬱症狀的嚴重程度，例如失去動力和興趣、缺乏動機和負面情緒。還測量了大腦的改變能力，即神經可塑性( neuroplasticity)。它可以在經顱磁刺激的幫助下從外部確定。“改變的能力對於大腦的所有學習和調適過程都很重要，”Karin Rosenkranz 解釋說。

改變能力增強——症狀減輕

結果證實，憂鬱症患者的大腦改變能力低於健康人。在體育鍛鍊計劃之後，這種改變的能力顯著增強，並達到了與健康人相同的程度。與此同時，該組的憂鬱症狀有所減少。“改變的能力越強，臨床症狀就越明顯，”Karin Rosenkranz 總結道。這些變化在參與控制計劃的組中沒有那麼明顯。“這證實身體活動對症狀和大腦的變化能力有影響。我們無法根據這些數據說症狀的變化和大腦的變化能力在因果關係上多大程度上的關係，”醫生參考了研究的限制後說道。” 然而眾所周知，體育活動對大腦有益，例如，它可以促進神經元連接的形成。這當然也可以在這裡發揮作用。”

鄭醫師補充:

運動改造大腦，提高神經可塑性，改善及預防憂鬱症的相關文章真的如過江之鯽，不勝枚舉。在預防醫學上，規律運動一直是健康生活型態拼圖不可或缺的一部分。誠心建議大家養成運動的習慣，幫助大腦及身體機能維持在一個水準之上，得到的收穫會大大超出原來的期待與想像。

參考文獻:

Wanja Brüchle, Caroline Schwarzer, Christina Berns, Sebastian Scho, Jessica Schneefeld, Dirk Koester, Thomas Schack, Udo Schneider, Karin Rosenkranz. Physical Activity Reduces Clinical Symptoms and Restores Neuroplasticity in Major Depression. Frontiers in Psychiatry, 2021; 12 DOI: 10.3389/fpsyt.2021.660642