阻斷疲勞訊息 能量飲料愈喝愈累

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

能量飲料不是萬靈丹!醫師提醒,能量飲料只是阻斷疲憊感傳導、欺騙大腦,事後反而得花更多時間休息才能回復精神,若長期依賴能量飲料,喝的時候有精神,不喝就會瞬間無力、失落,出現依賴性

台北醫學大學附設醫院職業醫學科主任范豪益指出,能量飲料、提神飲料之所以會有效果,就是其中含有興奮劑,用來阻斷大腦釋放出的疲勞訊息,讓身體錯誤的自我感覺良好。

休息與睡眠是人體自我修復的重要機制,范豪益說,他並不贊成民眾經常以喝能量飲料的方式來提神,而是應該保持正常作息,該睡覺的時候睡覺,尤其千萬不能疲勞駕駛;經常需長途駕駛的司機,在極度疲累的時候,可到休息站小睡10分鐘,短短時間比喝幾罐提神飲料都有用

此外,范豪益提醒,民眾千萬不要誤以為不睡覺只喝提神飲料就好,這是不可能的事,該休息就應休息,否則事後得花更多時間和代價來讓身體復原。

如果過度依賴能量飲料,范豪益指出,身體若習慣於這種興奮劑的刺激時,一旦不喝,就會出現焦慮、煩躁等類似成癮後的戒斷症狀,結果只好一直喝下去,應多注意避免這種情形發生。

林口長庚臨床毒物科主任顏宗海則說,肯定食藥署建議業者在能量飲料上加註警語,因為民眾多半不知道這些物質的風險,結果長期飲用,對身體造成傷害。

鄭醫師補充:

日前我推薦過一本日本神經外科醫師寫的書,他提到幫助提升腦部功能,延緩退化可以藉由咖啡來幫助,但前提是睡飽喝咖啡。但檢視大部分人喝咖啡的方式幾乎都反其道而行。

睡飽喝咖啡,是錦上添花,真正能幫助恢復疲勞的就是適當的休息。休息或者睡眠,人處於安全模式,身體會啟動修復機制,去除疲勞而回復精力。沒有休息夠喝咖啡,像是欠錢又去刷卡,雪上加霜。

能量飲料飲用時機應該在足夠的睡眠或者休息時間後,需要比較大的體力或者腦力付出時,當作加強火力的後備補給,偶而為之。若成常態,睡不飽沒休息夠,只想依賴能量飲料撐場面,恐怕寅吃卯糧,掏空身體資源,形成惡性循環,得不償失。

參考書目:

http://www.books.com.tw/products/0010706831

 

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