根據《英國廣播公司》BBC報導，英國的一項研究顯示，從小數學學得好的人到30歲的時候，將比他們的同齡人賺到更多的錢。

家長廣泛認同如果孩子在校期間有較強的閱讀能力，從事工作後獲取高收入的機會也就越高。但研究人員指出，在校期間數學技能的高低，對工作後收入多少的影響更大。

英國財政研究所的這項研究發現，10歲時數學很好的孩子，通常到30歲後，比其它情況相同孩子的收入平均高出7%。該報告撰寫人之一的克羅福德說：「我們的研究顯示，數學技能的增進能從小學一直到二、三十歲。」

他指出：「更為重要的是，數學技能似乎要比閱讀能力、或年輕人考的任何證書，對步入社會後的影響更大。這就越發證明越早對孩子進行投資技能的教育、特別是數學技能的教育的重要性。」

這項研究依據「英國同齡人群信息庫」所提供的信息進行。他們選擇1970年四月出生的大量人群，並比較了這類人群在10歲時閱讀能力、和數學技能的差異，以及他們在30歲、34歲和38歲時的收入。

課程大調整研究者稱，當他們將其它影響學術研究成果、收入和取得最高學歷等因素一併對照考量後，數學技能和收入之間的聯繫凸顯出來。

他們得出的明確結論顯示，儘管人在10歲時的閱讀能力也非常重要，但對未來收入的影響卻遠遜於數學技能。10歲時閱讀能力強的孩子比閱讀能力一般的孩子，在之後的收入對比中，僅高出2%。

但研究人員也表示，他們也不清楚其中的原因，但似乎用人單位能願意給數學技能高的人以更高的薪酬。

鄭醫師補充:

關心小孩的父母親，從小除了留意小孩能不能培養閱讀能力之外，還得留心小朋友的數學技能到底好不好。我發現小孩的數學能力還是可以培養，尤其是透過刺激以及啟發思考的系統，啟發小孩對數字的概念以及增加運算能力，還是有機會讓小孩的數學成績提升。

我的老大原本在校數學成績並不佳，即使父母花時間和她討論，成績仍是原地踏步。後來我有幸接觸了一套啟發刺激小孩思考的數學教育系統，試著讓小孩去學習以及應用，剛開始，小孩覺得很辛苦，但幾次陪小孩一起做課後習題以及討論，熬過適應期，已逐漸進入佳境，上學期還因數學而獲頒獎狀。

因此，不要因為小孩數學成績不佳就提早放棄。若能透過適當的引導，小孩數學技能仍能獲得一定程度提升，以上述報導來看，也是給小孩日後謀生的一層保障。

上述報導的原文報導可以連結參閱:

http://www.bbc.co.uk/news/education-21714640

油油亮亮的大漢堡，27公斤的培根，閃閃發亮，看起來有夠美味。還有這個阿拉巴馬州出產的培根烘肉捲，跟這個西雅圖知名漢堡店製作的培根疊疊樂，別忘了還有培根火腿香腸，多美味呢，看大家吃的表情就知道，但吃的開心，你的身體卻不開心。

歐洲一項大型研究發現，每100個死亡的人當中，有三人是因為吃這些培根火腿加工肉的關係，提早離開人世的。這份研究發現，每天吃160公克以上，也就是大約4根中式香腸的人，比起吃半根中式香腸的人，死亡率高出44%。

去年也有另外一個研究顯示，每天吃50克加工肉品，大約是一根香腸份量，罹癌風險會上升20%。內湖國泰營養師張斯蘭建議，不管是培根臘肉還是香腸，最多一週一次，一次最多就是兩根手指頭的量就好，才保持健康又長壽。

鄭醫師補充:

歐洲大型研究參與者超過45萬人，所以研究結果的可信度極高，參考文獻:

Meat consumption and mortality - results from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition

美國睡眠基金會針對一千名美國民眾進行調查發現，運動的確可以決定睡眠品質，因為67％受訪者表示，有了運動後，過去幾天都睡了好覺，83％的人表示，在前兩周由於有運動，自己睡眠品質也獲得提升。

執行調查的研究員荷斯克威茲表示，「沒有運動習慣的人，現在只要從每天走路十分鐘開始，來提高好眠的機率，先從小地方著手，慢慢進入跑步或游泳等運動，讓自己獲得一夜好眠。」

調查發現，最喜愛運動的人，出現「每晚都好睡」的比例是不運動者兩倍以上，發現有睡眠問題的比率也微乎其微，超過60％愛運動的人表示自己沒有失眠的困擾。

另外，14％不愛運動的人曾在開車或吃飯與社交活動時想睡覺，44％有出現與睡眠呼吸中止症有關的症狀；其比例相較有運動習慣的人，白天想打瞌睡為4％，出現睡眠中止相關症狀的比例則僅有19％。

研究者柯蘭表示，「結果顯示，睡眠呼吸中止現象發生在運動者的機率，僅有不愛運動者的一半，研究過程不難看出，有這種現象的人大多身材肥胖，因此，運動絕對是最好的解藥之一。」

美國賓州大學睡眠研究專家，同時也是美國睡眠醫學會發言人葛南德表示，「我們的身體本來就是要動，擁有正確的運動方式與付出時間，身體自然可以正常地運作，這當中就包括了睡眠。」

鄭醫師補充:

幾年前，我和一位會計師談到他為何始終堅持運動的一個重要原因，其實是幫助睡眠。他回憶有一段時間，諸事纏身，心情也受到明顯的攪擾，導致入睡困難。很多人以為睡不好，白天應該多休息，但這樣反而容易造成日夜顛倒或者生理時鐘大亂，結果可能更糟。

他選擇了繼續運動，不到一個禮拜，睡眠恢復正常。因此，即便是在報稅季節，工作最繁最重的時刻，他也始終堅持一周至少運動三次。對照上述研究，道理相同。因此我在門診時對失眠的衛教包含規律的運動，因為數不盡的文獻告訴我們，適度以及規律運動有助於提升睡眠品質。提醒大家，睡眠前四個小時，最好避開激烈運動，因為運動導致交感神經過度興奮，反而容易失眠。

美國睡眠基金會的原文資料可以連結參閱:

http://www.sleepfoundation.org/alert/national-sleep-foundation-poll-finds-exercise-key-good-sleep

http://www.sleepfoundation.org/sites/default/files/RPT336%20Summary%20of%20Findings%2002%2020%202013.pdf

最新一期台灣公共衛生雜誌刊登「退休對心理健康之影響—以鎮定安眠藥之使用為指標」，重點在於探討退休者與未退休者在退休日期前後，鎮靜安眠藥使用的變化情形，結果引起不少公衛學者討論。

退休為人生重大的轉捩點，意味著個人離開職場、失去穩定的收入、生活作息也將失去約束。為此，個人運動習慣、社交活動及與家人的相處等在退休後出現的變化，這些都可能影響退休後的身體和心理健康。

該項研究利用1999年至2009年的健康保險承保歸人檔資料，分析1萬149名50至64歲退休與未退休者，在退休者的退休日期前三年，以及後六年的鎮靜安眠藥每年定義日劑量的用量差異。

許多人都以為退休後，無事一身輕，領了退休金，可以輕鬆過活，其實不然，退休後反倒煩惱更多。這項研究發現，退休者的鎮靜安眠藥用量，在退休前後數年均顯著高於同年齡的未退休者。

另外，過去多項研究認為，睡眠問題可能導致民眾提早退休，且退休也被認為是失眠的高風險因子。這項研究則證實，退休者使用鎮靜安眠藥數量確實高於未退休者。

研究者推論，退休者可能有較大的心理健康問題而使用較多的鎮靜安眠藥，而退休本身並無法改善其心理健康而減少鎮靜安眠藥的用量。另外，退休後的抗憂鬱劑使用似有增加的趨勢，這意味著，退休對民眾心理健康的影響，並非完全正面、有益。

鄭醫師補充:

上述報導提到的研究參考文獻:

http://140.112.117.81/~tpha/Journal/Abstract/32-1/32-1-052-CA.pdf

http://www.airitilibrary.com/searchdetail.aspx?DocIDs=U0015-1302201210233900

我經常跟門診的失眠患者提到一件事:生活有重心，對於心理健康的維繫相當重要。相反地，生活缺乏重心，容易胡思亂想，失眠或者憂鬱往往會跟著來。

在精神科門診求診的患者中，不乏一些剛退休的人。我常開玩笑地說，儘管有些人經常抱怨工作的內容或者上司對於工作的要求太過嚴苛，但換個角度來說，我們還真得感謝工作。因為工作讓我們的注意力在外，不至於胡思亂想，。

有人說過一句發人深省的話:「如果你要讓一個人瘋狂，方法很簡單，你只要讓一個人不必擔心錢，並且規定當事人什麼事都不能做就可以了!」退休不正是如此?

因此，不少人的感想都是:沒有準備好，最好不要退休!言之成理。

許多人都知道，多攝取膳食纖維有助腸胃道健康。不過美國最新研究顯示，攝取膳食纖維不只對腸胃道很好，也可提升心臟健康。

許多蔬菜、水果、全穀類與豆類食物都含有膳食纖維。美國阿拉巴馬大學伯明罕分校心臟與血管醫院護理師裘蒂‧吉爾克莉絲特在該校所發出的新聞稿中表示，研究顯示，膳食纖維可以幫助降低膽固醇濃度。

膳食纖維主要分為水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維。吉爾克莉絲特分析，非水溶性膳食纖維可以增加食物體積，幫助預防便秘，對維持消化道健康非常重要。水溶性膳食纖維作用則是像海綿，可以讓人較快產生飽足感，並幫助控制食量，這樣較能維持健康體重。這次研究發現，水溶性膳食纖維會影響身體吸收膽固醇，進而降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）濃度。

全穀麵包、全穀類食物、甘藍菜、胡蘿蔔、花椰菜、蘋果皮等食物都含有豐富的非水溶性膳食纖維。至於像燕麥片、燕麥麩、豆類、米糠、大麥、柑橘類食物、草莓與蘋果果肉則含有水溶性膳食纖維。

吉爾克莉絲特指出，多數營養學專家認為，想要均衡飲食，就要納入膳食纖維。每個人一天至少要攝取二十五公克膳食纖維。而美國心臟協會建議，每攝取一千卡路里，最好就食用十四公克膳食纖維，其中至少要有十公克是來自水溶性膳食纖維。

吉爾克莉絲特提醒，在購買食物前，民眾應仔細讀一下營養標示，有些食物雖然含有一些纖維質，但不見得對身體有好處。像有的鬆餅、蛋糕、糕點雖含有燕麥、麥麩成份，但所占比率極少，裡面倒可能含有許多鈉鹽、糖份、脂肪。

另外，攝取膳食纖維時，最好慢慢、循序漸進增加攝取量，且也要記得補充充足水份。

鄭醫師補充:

常吃高纖食物為何可以提升心臟健康?答案是水溶性的膳食纖維有利於身體降低低密度膽固醇，也就是導致心臟疾病，不好的膽固醇。上述報導的原文引用來源可以連結參閱:

http://www.uab.edu/news/news-you-can-use/heart-health/uab-expert-fiber-isnt-just-for-digestive-health

2011年美國西北大學醫學院也有類似的研究發表:

http://www.northwestern.edu/newscenter/stories/2011/03/fiber-heart-disease.html