許多的研究告訴我們，懷孕期間飲酒對胎兒的智力以及學習，有難以忽視的重大傷害，但實際的機制一直未獲相關研究來闡釋清楚。根據最新研究發表，酒精對胎兒影響的關鍵在於直接衝擊 cyclin-dependent kinase 5 的功能，導致相關神經發展功能不佳:

shuang Li, Yan Zhang, Feng Zhu, Bin Zhang, Jianying Lin, Chunyang Xu, Wancai Yang, Wei Hao, Ruiling Zhang. A new treatment for cognitive disorders related to in utero exposure to alcohol. Neural Regeneration Research, Vol. 8, No. 18, 2013 DOI: 10.3969/j.issn.1673-5374.2013.18.008

cyclin-dependent kinase 5是影響腦部發展的酵素(酶)，直接由基因 CDK5來調控:

 Demetrick DJ, Zhang H, Beach DH (February 1994). "Chromosomal mapping of human CDK2, CDK4, and CDK5 cell cycle kinase genes". Cytogenet Cell Genet 66 (1): 72–4. doi:10.1159/000133669. PMID 8275715.

cyclin-dependent kinase 5本身對細胞間隙的活性關係至大，直接影響神經傳導功能。這幾年的研究發現，腦部退化疾病與這種酵素功能不佳有關:

Dhavan R, Tsai LH (2001). "A decade of CDK5". Nat. Rev. Mol. Cell Biol. 2 (10): 749–59. doi:10.1038/35096019. PMID 11584302.

例如失智症:

Qu J; Nakamura, T.; Cao, G.; Holland, E. A.; McKercher, S. R.; Lipton, S. A. (2011). "S-Nitrosylation activates Cdk5 and contributes to synaptic spine loss induced by β-amyloid peptide". PNAS 108 (34): 14330–5. doi:10.1073/pnas.1105172108. PMC 3161554. PMID 21844361.

奉勸有生育計劃的女性，為了下一代著想，務必早日戒酒。

美研究：「性成癮症」可能並不存在

中廣新聞網 – 2013年7月21日 下午6:41

美國加州大學最近有一項研究認為，所謂的「性成癮症」，可能並不存在。

報導說，研究人員向有毒癮的人展示毒品圖片時，發現中了毒癮的人，就算是看到毒品的圖片，大腦也會出現劇烈反應；不過，當他們向五十名被診斷出有 「性成癮」的人士，展示色情圖片時，這些人的大腦，並沒有出現任何明顯反應。研究人員因此認為，所謂的「性成癮症」，至少目前看來，在神經生理學上，沒有 證據；那些號稱自己是「性成癮」患者的人，可能只是性慾比一般人要來得旺盛了點。

鄭醫師補充:

上述報導提到的研究方式，証實毒癮和性成癮是兩回事。

但是否有性成癮?我還在醫院工作時，曾為一位當事人做司法鑑定，他的疑似性成癮症，不是色情圖片引發，而是某些情境所使然。

另外一部分，精神科的診斷比較為人所詬病的部分，就是把相關問題歸納為一種疾病。提醒大家留意。

參考文獻:

Socioaffective Neuroscience & Psychology 2013, 3: 20770 - http://dx.doi.org/10.3402/snp.v3i0.20770

http://www.socioaffectiveneuroscipsychol.net/index.php/snp/article/view/20770

吃核桃 助防攝護腺癌

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月18日 上午12:00

美國最新研究發現，每天吃兩把，大約五十七公克（兩盎司）的核桃，或可幫助預防攝護腺癌。

研究資深作者美國德州大學健康科學中心研究員羅素‧雷特研究團隊以老鼠做實驗，而得到上述結果。研究團隊為免疫缺陷老鼠注射人類攝護腺癌細胞，如果 沒有意外，攝護腺癌細胞會在老鼠體內大量生長，多數老鼠會在大約三、四星期後長出攝護腺腫瘤。研究人員將罹癌老鼠分成兩組，一組飲食加入許多核桃，另一組 飲食則沒有特別加入核桃。

研究結果發現，十六隻吃核桃的老鼠當中，只有三隻老鼠最後長出攝護腺腫瘤。相較之下，三十二隻沒有吃核桃的老鼠當中有十四隻，大約百分之四十四比率生出攝護腺腫瘤。研究成果已發表於「癌症探索」醫學期刊。

雷特指出，研究還發現，有吃核桃的老鼠腫瘤尺寸都比較小，與沒吃核桃的老鼠相比，有吃核桃的老鼠腫瘤平均縮小約四分之一。

雷特表示，研究顯示，有吃核桃的老鼠腫瘤數不但比較少，且腫瘤生長速度也比較慢，沒想到飲食加入核桃效果會那麼好。這代表核桃或許可以抑制人類攝護腺癌細胞。從老鼠食量換算成人類，人類若要攝取核桃，一天大約是兩把、五十七公克份量。

鄭醫師補充:

攝護腺的預防以及防治，要不要補充Omega-3，答案是肯定的，核桃富含Omega-3以及Omega-9，除了上述研究之外，另一篇發表於JAMA內科醫學期刊的研究益證實，在預防之外，即便被診斷有攝護腺癌，仍可以藉由補充核桃這類優質脂肪來幫助攝護腺癌控制:

Richman EL, Kenfield SA, Chavarro JE, et al. Fat Intake After Diagnosis and Risk of Lethal Prostate Cancer and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. 2013;():1-8. doi:10.1001/jamainternmed.2013.6536.

http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1696179

上述報導的研究參考文獻:

Russel J. Reiter, Dun-Xian Tan, Lucien C. Manchester, Ahmet Korkmaz, Lorena Fuentes-Broto, W. Elaine Hardman, Sergio A. Rosales-Corral, Wenbo Qi. A Walnut-Enriched Diet Reduces the Growth of LNCaP Human Prostate Cancer Xenografts in Nude Mice. Cancer Investigation, 2013; 31 (6): 365 DOI: 10.3109/07357907.2013.800095

不僅對攝護腺癌，乳癌患者也有幫助:

http://muwww-new.marshall.edu/murc/breast-cancer-risk-drops-when-diet-includes-walnuts-marshall-researchers-find/

對動物性油脂擔心的人，可以多考慮素食來源的優質脂肪。

研究：玩泥巴 讓孩子更聰明

【台灣醒報記者莊瑞萌報導】小孩最喜愛的是玩泥巴遊戲，不過許多家長卻擔心土壤太髒或含有細菌，因此大多不鼓勵孩子玩泥土，但根據美國一份最新研究顯示，泥土所含細菌有助緩和情緒低落，同時能幫助孩子更加聰明。

紐約塞奇學院研究人員馬休絲表示，土壤中含有「牝牛分枝桿菌」 (Mycobacterium vaccae)容易被人體吸入，經過實驗的老鼠證明，吃進含有該菌的食物，老鼠腦部的血清素會增加，焦慮感則降低，走出迷宮的速度提升2倍以上，因此研究人員推論牝牛分枝桿菌可以在哺乳動物上，發揮提升學習能力，緩和情緒低落的功能。

另一名研究人員詹克斯對「牝牛分枝桿菌」的評價更為直接，直稱它為「天然百憂解」，雖然目前尚未有直接證據證明牝牛分枝桿菌可以提升人類學習能力，不過她們一致認為家長讓孩童多接觸大自然戶外是有益處。

馬休絲也建議學校可以增加學童接觸戶外環境的機會，讓學童多在戶外接觸土壤，讓細菌發揮對人體應有的功能，家庭中若有空間者，則可以讓小孩從小接觸花園，增添家庭樂趣，也讓孩子從小有機會在家接觸大自然。

該份研究報告同時發表在最新的美國微生物學會大會上。

愛乾淨的父母請注意，不要再禁止您的小孩玩泥巴了，根據美國最新的微生物學研究，泥土中的牝牛分枝桿菌，可以幫助緩和情緒的低落，同時會幫助小孩更聰明，以老鼠的動物實驗來說，吃進這種菌的老鼠，血清素會增加，焦慮感降低，走出迷宮的速度提高兩倍，另外的研究人員直稱這種菌為天然百憂解。

關於牝牛分枝桿菌這種最早由母牛的糞分離出來非致病菌，這幾年其實已有相當明確的研究報告，尤其是在免疫治療上面，這種菌的疫苗可用來治療過敏性的氣喘、癌症、憂鬱、痲瘋症、乾癬、皮膚炎、濕疹甚至是結核病，相關研究請見：

"Immuno-therapeutic composition of killed cells from mycobacterium vaccae - Patent 4724144". www.freepatentsonline.com. http://www.freepatentsonline.com/4724144.html. Retrieved 2010-05-31.

過去，我也曾在部落格曾撰文討論，從小在髒亂的環境下長大，為何長大得到致命性感染疾病的機率比乾淨組降低了八成的機率，有興趣的人請參考：

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=15366&prev=15458&next=14726&l=f&fid=28

我曾到靠近三峽的一個山裡面的小學演講，這個學校不大，但卻充滿了大自然的生命力，首先，學校裡面有攀岩場，後山還有野戰訓練的器材，春天後山可以看到螢火蟲飛來繞去，同時小朋友到處可以玩泥巴，這樣的學習環境我相信絕對可以幫助小孩情緒更穩定更聰明。

說穿了，吃益菌，就是吃細菌，不過是吃我們能接受的細菌罷了，現在知道泥巴中有益菌，下次看到小孩玩泥巴，全身髒兮兮地別急著生氣，換個角度想：小孩正設法從大自然中攝取益菌幫助自己更聰明、情緒更穩定甚至更有抵抗力！

墮胎少女 易患憂鬱症

作者： 【中央社台北15日電】 | 台灣新生報 – 2013年7月16日 上午12:00

長庚醫院精神科醫師蕭美君在診間聽女人說心事，發現少女時期曾經墮胎者，日後容易憂鬱症、焦慮症，而且大多數曾經安過嬰靈。

【記者鍾佩芳／台北報導】根據內政部統計，台灣青少女的生育率為8%，小媽媽比例居亞洲開發國家之冠，約為日本的2倍、韓國的3倍；然而，青少年生 理發育尚未成熟，未成年懷孕及墮胎容易產生危險的併發症。林口長庚醫院精神科主治醫師蕭美君昨日表示，因社會輿論、宗教信仰的外在壓力，與自我譴責之罪惡 感的內在負面情緒總總因素交互造成的心理衝擊，更容易提高長期憂鬱症等身心疾病之罹患風險。

非預期懷孕，對任何成年人來說都是人生巨大且困難的議題，更何況是對未成年的孩子。未成年懷孕的青少女，擔心父母責罵，往往獨自尋求解決，而獨自解 決的過程中，因為缺乏自我保護、兩性關係的認識，部分青少女可能因一次又一次懷孕、流產，身心嚴重受創，加上沒有獲得妥善的輔導與照顧，日後發生的種種問 題將造成社會的負擔。

避孕不再只是依賴男性的避孕措施，已有性行為的未婚青少女應該加強自我做主的避孕措施，保護自己。台北婦女保健協會常務理事、臺安醫院婦產科主治醫 師陳思銘表示，到目前為止沒有100%的避孕方法，想要有效避孕，就必須把避孕做得更完整周延，也就是運用「雙重避孕」的觀念，未婚的青少女也要做好自主 的避孕措施，不再把意外懷孕的風險，完全寄望在男方的準備之下。

安全的性行為，需由男方正確配戴保險套，配合由女方服用避孕藥，除確實降低性病傳染率，更能達到99%以上避孕效果。根據統計，未婚青少女意外懷孕或墮胎的比率，和避孕藥的使用比率呈反比，可見青少女自主的避孕措施的確可降低意外懷孕或是墮胎的機率。

鄭醫師補充:

根據2011年，發表於英國精神病學期刊的一篇大規模研究發現，年輕女性墮胎，跟沒有墮胎的年輕女性相較，精神困擾發生率倍增。

這項大規模的回溯性研究，總共分析877181位參與者，其中163831位女性曾有墮胎經驗。

分析發現:女性若是做過墮胎手術，精神困擾發生率增加81%，而其中將近10%的案例的精神困擾直接與墮胎有關。

詳細的分析數字，墮胎者罹患率焦慮症增加34%，憂鬱症提高37%酒精濫用率倍增，增加到110%，大麻濫用增加到220%而自殺企圖的危險性提高為155%。

因此，年輕女性還未有生兒育女計畫，務必做好避孕措施，男性更不應逞一時之快，致使女方因懷孕墮胎造成更進一步的身心煎熬。一旦發生墮胎後的身心性疾患，務必透過生活改善技術以及心靈處理技術來根本處理，過渡期可以考慮相關營養療來協助穩定情緒。

參考文獻:

Priscilla K. Coleman

一天吃不到5蔬果 折壽

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月16日 上午12:00

許多人都知道，一天吃五份蔬菜、水果有益身體健康，但如果一天吃不到五份蔬菜、水果，壽命長短可能就會受到影響。瑞典 最新研究發現，一天吃不到五份蔬菜、水果的人往往比較短命。與每天吃五份蔬菜、水果的人相比，每天都不吃蔬菜、水果的人壽命平均減少三年，研究期間，死亡 率也增加約百分之五十三。

瑞典研究人員以七萬一千名四十五歲到八十三歲瑞典人為研究對象，追蹤十三年發現，蔬菜、水果攝取量與壽命長短大有關聯。研究人員在一九九七年到一九 九八年這段時間以問卷詢問這些人一天吃多少蔬菜、水果，然後追蹤其壽命長短，結果顯示，每天至少吃一份水果的人比完全沒吃水果的人平均多活十九個月，每天 至少吃三份蔬菜的人則比完全不吃蔬菜的人多活三十二個月。

研究人員發現，每天吃五份蔬菜、水果最能幫助延長壽命、維持健康，一天吃少於五份蔬菜、水果的人死亡率較高，且壽命會比較短。不過一天吃五份以上蔬菜、水果似乎就與壽命長短無關。研究成果發表於八月號「美國臨床營養學期刊」。

研究認為，從研究結果無法看出因果關係，其中還有許多變數，像少吃蔬菜、水果的人多半有抽菸習慣、教育程度較低，平常也較常吃紅肉、高脂肪乳製品、零食、甜點等不健康食物。另外，吃很多蔬菜、水果的人往往也攝取較多熱量。

研究作者艾莉亞‧沃爾克接受外電訪問時表示，常有人問她，到底多吃蔬菜比較好，還是多吃水果比較好？事實上，蔬菜攝取量應多於水果攝取量，不過兩種 食物都得吃，營養才會均衡。蔬菜、水果含有不同種類的維生素、礦物質，彼此無法互相取代。水果熱量通常比較高，不過蔬菜、水果都含有大量纖維質、營養成 份，適量攝取對健康最有好處。

鄭醫師補充:

很多人對於疏果579的概念有誤解，認為是是吃5種、7種或者九種蔬果。事實上，這裡說的是份量。一份蔬菜， 是一顆拳頭大的量(煮熟後)。這項研究提醒我們，蔬果攝取量與延壽以及死亡率有關係。

參考文獻:

• Andrea Bellavia,
• Susanna C Larsson,
• Matteo Bottai,
• Alicja Wolk,
• and Nicola Orsini

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/06/26/ajcn.112.056119

超級零嘴堅果　6元素助降膽固醇

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月14日 上午11:22

習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。

據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。

6個營養物質　助降膽固醇

美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。

1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。

2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。

3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。

4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。

5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。

據外電報導，一項最新研究指出，小寶寶的哭聲跟某些健康因素有直接的關聯，來自美國布朗大學的研究人員，目前已開發出一款新的儀器，能從嬰兒的哭聲中，識別神經方面的問題，或是否有發育障礙，甚至可以檢測出有沒有自閉症。

對爸爸媽媽來說，只要小寶貝一哭，總被急得手忙腳亂。目前認為，嬰兒的哭聲可能是肚子餓了、該換尿布、或是哪裡感覺到疼痛不舒服，但如果沒有仔細觀察，著實相當難以分辨。

儀器檢測寶寶哭聲　助發現健康問題

據《每日郵報》指出，美國羅德島婦幼醫院與布朗大學的研究人員，已開發出一種靠電腦運算的儀器分析嬰兒哭聲的原因，能識別神經方面的問題，或是否有發育障礙，甚至可以檢測出有沒有自閉症。

布朗大學精神疾病與人類行為學教授尚考菲佛（Stephen Sheinkopf）指出，嬰兒的哭聲中伴隨著許多細微的差異，有助於儀器判斷。透過兩個階段，在第一個階段中每12.5毫秒記錄哭聲的頻率特性、波形、 清濁與音量等參數，到第二個階段則是將第一階段中的參數做統計與判別，歸類出有效的數據。

尚考菲佛教授提到，最終系統會評估80種不同的參數，分辨個別的寶寶出現何種身體狀況，且整個測驗都是非侵入性的。

布朗大學兒童發展研究中心主任萊斯特（Barry Lester）表示，嬰兒的哭聲代表一種徵兆，一旦神經系統出了狀況，就能體現在聲帶中，展現出一些細小的差異，而對於可能有發展障礙的寶寶們，更能讓家長們做好早期療育的準備。

鄭醫師補充:

目前國內還未見這類醫療器上市，期待早日面世，提供母親們寶寶的健康訊息，早做處理以及預防，尤其是早期療育的需求可能性。參考文獻:

B. Reggiannini, X. Li, H. F. Silverman, S. J. Sheinkopf, B. M. Lester. A Flexible Analysis Tool for the Quantitative Acoustic Assessment of Infant Cry. Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 2013; DOI: 10.1044/1092-4388(2013/11-0298)

女性抗壓性較好　雌激素立大功

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年7月11日 下午1:12

一般人都認為女性在面對壓力時，抗壓性比男性要來得好，但卻不知道原因為何。不過，近來美國研究人員有了解答，發現抗壓性高低的差異主要是受到女性雌激素所影響，能幫助阻絕壓力對大腦產生負面影響。

根據英國《每日郵報》報導指出，美國水牛城大學（University of Buffalo）研究讓雄鼠與雌鼠挑戰人類任務，讓他們接受挫折與壓力情形，並發現雄鼠的大腦在短期記憶上有受損的情形，但是在雌鼠身上則沒有此種負面影響。

雌激素保護腦部　不受壓力傷害

過去研究曾發現，壓力指數過大會讓人的大腦執行程序變得混亂，出現記不得熟悉物件、記憶力與注意力變差，決策能力等都也會變得表現較差。研究人員在 發現性別差異對於大腦及壓力的影響有所不同後，便利用讓雄鼠暴露在濃度高的雌激素環境中，發現雌激素能有效保護，減少大腦傷害。

發表於「分子精神病學期刊」（Journal Molecular Psychiatry）的研究報告指出，只要能在不造成荷爾蒙副作用的情況下，將雌激素作為有效緩解壓力的物品，那麼將有可能成為治療男性壓力相關疾病的療法。

鄭醫師補充:
我曾不只一次提到，大腦細胞有性荷爾蒙接受體，性荷爾濃度太低，會導致抗壓能力以及認知功能下降，最明顯例子便是更年期女性，因性爾蒙濃度在短期間下降，導致當事人除了熱潮紅反應之外，容易合併出現焦慮、恐慌、易怒以及失眠等等，其實與雌激素降低太快有關。

男性體內也有女性荷爾蒙，只是濃度比男性賀爾蒙來的低，建議男性若是出現抗壓力不足，在性荷爾蒙評估方面，最好從男性荷爾蒙評估開始，此外，從腎上腺功能評估來檢視抗壓力荷爾蒙(DHEA)濃度是否充足也是重要的一環，DHEA在體內會轉成男性荷爾蒙，也會轉成一部分的女性荷爾蒙。完整的男性荷爾蒙功能醫學檢測，這兩部分都能涵括且直接了解，補充改善有客觀依據，當事人也能比交安心。

上述參考文獻:

Molecular Psychiatry , (9 July 2013) | doi:10.1038/mp.2013.83

Estrogen protects against the detrimental effects of repeated stress on glutamatergic transmission and cognition

J Wei, E Y Yuen, W Liu, X Li, P Zhong, I N Karatsoreos, B S McEwen and Z Yan

兒時家庭暴力造成的心靈創傷如果不處理，導致細胞DNA的端粒縮短速度增加，平均減少五到十年的壽命。

 對醫療專業來說，端粒縮短越快，DNA能夠複製的次數越少，老化越快，壽命越短。幫助身體的有效保健或者治療，必然是縮短端粒縮短的速度。

心靈創傷有相關技術可以協助根本處哩，有興趣的人歡迎和我討論。

 參考文獻:

Molecular Psychiatry 18, 576-581 (May 2013) |
 doi:10.1038/mp.2012.32

 Exposure to violence during childhood is associated with telomere erosion from 5 to 10 years of age: a longitudinal study

I Shalev, T E Moffitt, K Sugden, B Williams, R M Houts, A Danese, J Mill, L Arseneault and A Caspi

http://www.nature.com/mp/journal/v18/n5/full/mp201232a.html

做愛做的事 可養顏美容

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月10日 上午12:00

規律做愛，可以幫助養顏美容、維持青春外貌？

英國最新研究發現，年長者若能維持規律性生活，可以讓外表看起來年輕五到七歲。研究作者認為，擁有規律、健康的性生活，能使人外表更年輕，且對維持身體健康也很有好處，因此無論是年輕人還是老年人，都應該要有健康的性生活。

英國心理學家大衛‧威克斯在英國心理學學會上發表這篇研究報告。大衛‧威克斯指出，過去十年來，越來越多七十歲以上年長者性生活非常活躍，為了了解 規律性生活對身體有哪些影響而進行這項研究。大衛‧威克斯表示，想要擁有年輕外貌，關鍵就在於要有品質良好、規律的性生活，社會大眾也應該多鼓勵年長者追 求美好性生活。

研究作者分析，擁有良好、健康的性生活可以讓人更加健康，身心較能達到平衡。過去研究顯示，性生活活躍的人往往比較長壽，且性行為可以幫助釋放天然止痛劑「腦內啡」，也能讓皮膚更有光澤，減少失智風險。

大衛‧威克斯指出，許多人對年長者有刻板印象，認為年長者不需要、不應該有性生活，這種刻板印象常導致年長者壓抑欲望、無法好好享受性愛歡愉，即使遇到適合對象也還是放不開。

鄭醫師補充:

到底是身體好，對性生活比較有興趣，或者是因為性生活讓當事人放鬆有活力?這極可能是雞生蛋，蛋生雞的問題。年長者對性沒興趣，往往不是壓抑或是不想，而是身體狀況不佳，自然性功能不彰也缺乏慾望。

不管如何，性功能在某些方面代表身體功能的指標，這篇研究提醒大家若能維持規律性生活的人，一般而言，的確可能看起來更年輕且有活力。

原文報導可以連結參閱:

http://www.telegraph.co.uk/lifestyle/10161279/Sex-is-the-secret-to-looking-younger-claims-researcher.html

運動 讓大腦更抗壓

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月8日 上午12:00

多運動，較不會變成「草莓族」，大腦抗壓性會比較好。

美國普林斯頓大學最新研究發現，運動會使大腦重組，更適應外界變化。壓力來襲時，大腦較能對抗壓力傷害。情緒就不會那麼焦慮，就算遇到壓力，大腦也能正常運作，不會動不動就崩潰、秀逗。

這項研究已發表於「神經科學」期刊。大腦「腹側海馬迴」部位負責調節焦慮情緒，當遇到壓力，腹側海馬迴可能變得非常活躍，導致強烈焦慮情緒。研究人 員用老鼠做實驗，先讓老鼠養成規律運動習慣，然後再讓老鼠接觸冷水壓力刺激，結果發現，老鼠大腦神經元會阻止腹側海馬迴過度興奮，焦慮情緒就不會過於強 烈。

過去認為，運動會促使腹側海馬迴長出新的神經元，而新神經元往往比成熟神經元更加好動，稍有刺激，往往就會大做反應，因此理論上運動應該會讓人更加焦慮。不過這次研究發現，運動不但會刺激新神經元增生，也能避免神經元反應過於激烈。

研究資深作者普林斯頓大學神經科學研究所教授伊莉莎白‧高爾德分析，從生物學角度來看，焦慮情緒對適應能力較差的生物較為有利，在焦慮情緒催促下， 生物就不會讓自己陷入險境，如此就能增加存活機會。而規律運動似乎可以讓大腦更有彈性，更能適應生活習慣與周遭環境的變化。研究成果或可幫助焦慮症患者解 決一些情緒困擾。

鄭醫師補充:

這篇五月才發表的研究透過動物實驗，直接證實運動確實可以增加大腦腹側海馬迴的神經細胞增生。這個部份的大腦在研究上確認是掌管壓力調適的重要區域。壓力大的人，更應該設法找出時間規律運動，幫助自己降低焦慮以及增加抗壓力。

運動幫助抗壓，過去類似的研究也可以參考:

1.

Voluntary exercise protects against stress-induced decreases in brain-derived neurotrophic factor protein expression.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15026138

2.(本地研究)

Compulsive exercise acutely upregulates rat hippocampal brain-derived neurotrophic factor.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16252072

上述報導參考文獻:

Timothy J. Schoenfeld,Pedro Rada,Pedro R. Pieruzzini,Brian Hsueh,and Elizabeth Gould

http://www.jneurosci.org/content/33/18/7770.abstract

圖示說明:大腦海馬腹側迴細胞因運動而新生腦細胞。