很多人都覺得，記憶力很不好，不過德國有一份最新研究發現，每天小睡個40分鐘，可以讓記憶重組、儲存在大腦裡。不管是躺著睡、趴著睡、坐著睡還是打瞌睡，你的睡姿好不好，這時候都不重要，因為你的小腦袋會趁你睡覺的時候自己變成軍隊，來個記憶重組，睡覺前你看到了什麼，這些短期記憶會先存在腦部這個小小海馬迴，接著趁你睡覺的時候，海馬迴裡的短期記憶就會跑到大腦裡存得好好的，只要小睡40分鐘，可能讓你的記憶力越睡越強，睡的品質好才能越睡越聰明，醫師建議，中午小睡一下時機點最好，如果早上睡、傍晚睡，可能不會讓你變聰明，還會越睡越糊塗。

海馬迴在哪裡？有何功用？沒有海馬迴會怎樣？有興趣瞭解的人可以參考我之前的文章：

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16717

何謂有力量的小睡（Power nap)，這是只睡覺的人腦波尚未進入深度睡眠（慢波睡眠）隨即中止的睡眠，在睡眠的分期上，粗分為快速動眼期（REM，rapid eye movement)以及非快速動眼期(Non-REM)，快速動眼期是指睡覺作夢時，眼皮會跳的狀況，這當然是深度睡眠，在非快速動眼期一般會被分為1、2、3及4期，1和2都是淺睡期，所謂POWER NAP就是利用1和2之間來幫助大腦暫時休息，一旦進入3跟4期，就是慢波睡眠，這就是慢波睡眠。有些運動員（例如超長距離的帆船運動）在某段時間，必須仰賴這種POWER NAP，只要有足夠的POWER NAP，就算沒有深度睡眠，當事人的精神仍能維持正常運作，當然我們的建議並非長時間如此。

之前，美國賓州大學醫學院與NASA的研究早已證實，POWER NAP有助於記憶力提升：

 "NASA Nap". 2005-06-03. http://science.nasa.gov/headlines/y2005/03jun_naps.htm. Retrieved 2007-08-24.

另外哈佛醫學院的學者幫美國心理健康研究機構（NIMH）的研究也證實：POWER NAP對某些人的確能幫助他們達到最佳的工作表現，因此研究人員建議對於小睡一下，不須有太深的罪惡感，因為休息是為了走更長的路：

 "The National Institute of Mental Health Power Nap Study". 2002-07-01. http://www.nih.gov/news/pr/jul2002/nimh-02.htm. Retrieved 2002-07-01.

一般POWER NAP都是15-30分鐘，時間過長容易進入深度睡眠，起來反而更累，提醒大家留意。

以下為睡眠1跟2期的腦波圖形，這就是POWER NAP的睡眠大腦呈現出來的腦波表現。