睡眠呼吸中止影響學習 喝綠茶 有助修復腦缺陷
美大鼠實驗證實,間歇性低氧所致腦傷,綠茶多酚發揮改善功能。
阻塞性睡眠呼吸中止(簡稱OSA)是常見的睡眠呼吸機能失調問題,許多報告早已指出,患者因為氧氣低下,導致氧化壓力(oxidative stress)升高,大腦掌管記憶與學習的部位也會受到影響。但是美國最新動物實驗發現,多喝綠茶有助改善OSA導致的腦部缺陷。
■抗氧化與清除自由基
這項研究的祕密武器是「綠茶多酚」,研究團隊看準其抗氧化與清除自由基的功能,找來106隻大鼠做實驗。在14天、每天12小時的供氧控制時間內,大鼠氧氣供應量受到限制,以便模擬阻塞性睡眠呼吸中止「間歇性低氧」(intermittent hypoxia)的情形。
研究團隊做出「缺氧」大鼠後,將這些大鼠分成兩組,實驗組餵食添加綠茶多酚的白開水,對照組則僅餵喝純白開水。
接下來,研究團隊設計一套神經科學實驗中用到的墨利斯水迷宮(Morris water maze)裝置,藉由大鼠尋找水中隱藏平台的表現,測試牠們空間記憶的能力,以及大腦海馬迴功能受損情形。
結果發現,喝綠茶的大鼠表現優於喝白開水的大鼠。研究主持人、美國路易斯維爾大學(University of Luisville)教授大衛.柯佐爾(David Gozal)表示,研究結果顯示「綠茶多酚有助於減少間歇性低氧導致的空間記憶學習缺損。」
■美專業期刊登載研究
相關研究日前刊於5月號第2期《美國呼吸與重症醫學期刊》(American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine)。科佐爾建議,未來進一步實驗證實後,綠茶多酚或可當作阻塞性睡眠呼吸中止的介入治療手段。
睡眠障礙對於一些壓力大的上班族實在是揮之不去的夢魘,有些人失眠,不管夜晚或白天都無法成眠;相對的, 也有一些人一天到晚想睡覺,無論在開車、在吃飯、在講電話或在會議中都可以睡著。嗜睡症必須跟全身疲倦、無精打采或缺乏動力來區分, 其區別的重點在於是否會在不適當的場合中睡著。
有些人常抱怨全身疲倦無精打采,而到醫療院所要求檢查肝功能,事實上不只有肝功能異常才會引起倦怠感,還有其他內科疾病需要考慮。嘉義聖馬爾定醫院睡眠中心醫師葉世彬指出:在門診中,常見到以全身倦怠,無法專注於工作為主訴的病人,來尋求醫師的幫助,有些病例經詳細的評估及檢查,才知道是得了嗜睡症。目前在美國的流行病學統計中指出,在嗜睡的病因中最多的是睡眠不足症候群,其次是呼吸中止症候群然後是發作性睡病,再來是特發性中樞嗜睡症。
要了解自己,下列有幾個簡單的問題,民眾可以自我檢測一下,瞭解自己嗜睡的程度或是否有嗜睡的傾向:
(1)靜靜坐著閱讀, 是否會睡著
(2)白天看電視時, 是否會睡著
(3)在公共場合中,靜靜的坐著是否會睡著(例如在電影院或會議中)
(4)連續坐一個小時的公車或汽車是否會睡著
(5)在下午躺下休息時是否會睡著
(6)坐著跟人談話是否會睡著
(7)在午餐後,雖然未喝酒,靜靜坐著是否會睡著
(8)當您開著車,在等紅綠燈時是否會睡著
在上述(1)至(8)個問題中,當你回答每一個問題時,若你從未發生過則為0分,偶而發生則為1分,常發生為2分,一直發生為3分。若8個問題的累積分數為大於12分,則你很可能已經得了嗜睡症,應僅速求助睡眠醫師,找出正確的病因。
這裡有二 篇和睡眠有關的報導值得大家關注,目前有許多醫師針對睡眠呼吸中止症一直在作宣導,提醒大家這種狀況本身與公共安全大有關連,大家不可不慎。
一般人可以透過第二篇報導的嗜睡量表的簡單篩檢,大致瞭解自己是否可能有這方面的睡眠問題。過去,阻塞性的睡眠呼吸中止,一直被認定只有手術、正壓呼吸器或者止鼾牙套才能幫忙,但第一篇報導告訴大家,動物實驗發現綠茶多酚可以減少氧化壓力,改善睡眠呼吸中止產生的缺氧所帶來的不良反應。
所以夜晚鼾聲如雷,白天容易精神不濟的朋友們,建議安排睡眠檢測(除了醫院的多導程睡眠檢測,也可以考慮居家睡眠檢測)瞭解自己到底嚴重度為何,同時,也可以考慮來點綠茶多酚,減少氧化壓力的效應。
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