麥克馬斯特大學(McMaster University)的一組研究心臟病患者的研究人員發現,無論有規律還是有規律的,爬樓梯的習慣都對心血管和肌肉有益。

這項發現發表在《運動與鍛鍊的醫學與科學和前沿》(Medicine & Science in Sports & Exercise and Frontiers)期刊上的密切相關研究解決了最常被提及的運動障礙:時間,設備和使用健身設施的機會。

兩項研究的主要研究者之一,麥克馬斯特運動學系教授莫林·麥克唐納說:“簡短,劇烈的爬樓梯和傳統的中等強度的鍛鍊都可幫助健身,這是心臟病發死亡率的關鍵預測指標。”

她說:“我們已經證實,爬樓梯是心臟康復的安全,有效和可行的選擇,在大流行中,當許多人沒有辦法到健身房鍛鍊時,爬樓梯特別重要,”她說。

儘管眾所周知,運動和生活方式的改變會減少繼發性心血管疾病的風險,但統計數據發現,在所有心臟病患者中,不到四分之一的人堅持健身計劃。

研究人員與漢密爾頓總醫院心臟健康與康復中心密切合作,制定了一項運動規程,該運動規程不需要專門的設備或監測程序,並且可以在實驗室外輕鬆進行。

參加過心臟手術的冠狀動脈疾病患者被隨機分配到傳統的中等強度運動組或劇烈爬樓梯組:三輪六次,每次12階梯,休息時由步行來隔開,參與者自行選擇步行速度。

研究人員比較了結果,發現進行了傳統運動的人和進行爬樓梯的人,在接受了四個星期的有監督的訓練後,發現兩組都增加了他們的心肺適應性,並在未經監督的訓練中又保持了這些好的狀況。他們還報告了肌肉的明顯改善。

研究的合著者,麥克馬斯特運動學系教授斯圖爾特·菲利普斯(Stuart Phillips)解釋說:“與年齡匹配的健康對照組相比,這些接受了冠狀動脈繞道手術或支架手術的患者的肌肉受到了損害。”在研究過程中進行的肌肉組織分析。

以前,很少有研究專門研究運動對心臟患者肌肉的影響。這項研究分析證實,心臟病患者仍然可以修復並增強肌肉損失。

菲利普斯說:“即使是在短時間內,無論是中等強度的訓練,連續訓練還是高強度的爬樓梯,在進行心臟手術後,肌肉都有有益的適應性。” “改善很明顯。”

參考文獻:

 

  1. Emily C. Dunford, Sydney E. Valentino, Jonathan Dubberley, Sara Y. Oikawa, Chris McGlory, Eva Lonn, Mary E. Jung, Martin J. Gibala, Stuart M. Phillips, Maureen J. MacDonald. Brief Vigorous Stair Climbing Effectively Improves Cardiorespiratory Fitness in Patients With Coronary Artery Disease: A Randomized TrialFrontiers in Sports and Active Living, 2021; 3 DOI: 10.3389/fspor.2021.630912

 

 

 

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