年長者多鍛鍊肌肉 延年益壽

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年3月17日 上午12:00

美國最新研究發現，年長者如果多鍛鍊肌肉，讓肌肉量多一點，可幫助延年益壽，減少早死風險。

美國加州大學洛杉磯分校研究顯示，年長者若肌肉量較多，較不會提早辭世。研究人員認為，越來越多證據顯示，要評估一個人死亡率，不只要看身體質量指數（BMI），還要觀察身體組成成份，肌肉量就是一項重要觀察指標。

這項研究已發表於「美國醫學期刊」（American Journal of Medicine）。研究計畫主持人為美國加州大學洛杉磯分校醫學院內分泌學系臨床助理教授普利希‧史里康森。研究團隊發現，增加肌肉量可避免新陳代謝變差，對年長者健康頗有好處。

史里康森指出，許多研究都聚焦於身體質量指數對壽命長短的影響，這項研究的焦點在於，年長者若為維持身體健康求助專業醫師時，醫師應該要多鼓勵患者、民眾注意身體組成成份，而不光只是專注於身體質量指數。

研究人員分析一九八八年到一九九四年美國第三次「國家健康與營養調查研究」（NHANES）數據，針對其中三千六百五十九名男女做研究，納入研究男 性民眾年齡為五十五歲以上，女性則為六十五歲以上。研究人員追蹤到二ＯＯ四年。研究人員觀察年長者肌肉質量指數與死亡風險有何關聯性。結果顯示，肌肉量越 多的人死亡風險越低。

研究作者表示，從研究結果來看，年長者與其關心體重增減、身體質量指數多寡，還不如努力增加、維持肌肉量。

鄭醫師補充:

肌肉質量過寡，決定當事人的體溫高低以及新陳代謝。新陳代謝可以幫助血糖代謝順便維持體溫。體溫低，免疫力差。體溫高，免疫力得以維持。

過去我曾不只一次推薦大家閱讀這本書:

http://www.books.com.tw/products/0010478479

裡面主要的內容即強調肌肉質量對身體健康的重要性，包含如何去鍛鍊等等。

太瘦，肌肉質量不足，也會縮短壽命，一併提供給愛美的女性做參考。

參考文獻:

Preethi Srikanthan, Arun S. Karlamangla. Muscle Mass Index as a Predictor of Longevity in Older-Adults. The American Journal of Medicine, 2014; DOI: 10.1016/j.amjmed.2014.02.007