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運動 改善脂肪肝

 

 

 

 

 

不少民眾因肥胖、飲食等因素而有脂肪肝。澳洲一項研究發現,肥胖、體重過重,且有脂肪肝困擾的人只要願意運動,無論運動激烈與否,都能幫助減輕脂肪肝病情。

這項研究已發表於《肝臟病學期刊》(Journal of Hepatology)。

脂肪肝是俗稱,正式醫學名稱為「非酒精性脂肪肝疾病」(NAFLD),醫界認為,這種疾病為新陳代謝症候群肝臟病徵,通常與肥胖、糖尿病有關。目前沒有藥物可以治療脂肪肝,但透過改變飲食、規律運動、減重等方式,就能幫助改善脂肪肝,且這些方式也有助改善非酒精性脂肪性肝炎病情。

這項研究當中,共有四十八人參與研究計畫,這些人都有體重過重、肥胖等問題,且過去沒有運動習慣。研究人員將他們隨機分為四組,每組十二人,第一組進行中、低強度、高負荷量有氧運動。第二組進行高強度、低負荷量有氧運動,第三組進行中、低強度、低負荷量有氧運動,第四組則是控制組(安慰劑組),沒有特別去運動。研究計畫為四星期。研究人員以核磁共振光譜儀(MRS)觀察這些人的脂肪肝變化。

研究結果顯示,三組運動組成員的脂肪肝病情都獲得改善,脂肪肝改善幅度從百分之十八到百分之二十九不等,平均改善百分之七點五,相較之下,沒有運動的人脂肪肝平均增加百分之十四。這項變化與體重減輕多少無關。

研究人員也發現,進行高強度、低負荷量有氧運動,以及低強度、高負荷量有氧運動的人,脂肪肝、內臟脂肪減少幅度較大。

研究作者澳洲雪梨大學資深講師拿納桑‧強森博士表示,從研究結果來看,所有運動都能有效減少肝臟脂肪、內臟脂肪數量,無論運動強度、運動負荷量多寡,都能產生效果。

運動幫助身體新陳代謝,而脂肪肝公認是一種代謝性疾病,因此透過運動來改善脂肪肝,言之成理。這項研究報導進一步提醒大家,不管何種運動,只要規律,都有幫助。

參考文獻:

Effect of aerobic exercise training dose on liver fat and visceral adiposity, Nathan Johnson, et al., Journal of Hepatology, doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022, published online 8 April 2015, abstract.

Exercise and improvement of NAFLD: Practical recommendations, Roohit Loomba, Helena Cortez-Pinto, Journal of Hepatology, doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.02, published online 8 April 2015, editorial.

Elsevier news release, accessed 7 April 2015.

Additional source: American Liver Foundation, NAFLD, accessed 7 April 2015.

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