孕期做運動 降低妊娠糖尿病機率

台灣醒報 – 2015年7月6日 下午7:34

【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】愈早開始規律運動的準媽媽，罹患妊娠糖尿病的機率就愈低！妊娠糖尿病可能導致準媽媽流產或產出不健全的寶寶。西班牙研究指出，孕期中規律運動的孕婦，可減少30%罹患妊娠糖尿病的機率，專家表示，「我們同樣發現，會運動的孕婦平均體重較其他孕婦輕1公斤，生下來的寶寶也較健康。」

罹患妊娠糖尿病的孕婦，在懷孕前多沒有糖尿病病史，但在懷孕時卻出現高血糖現象，是高危險妊娠的代表疾病之一。根據西班牙昆卡光明聖女醫院發表於《英國婦產科》期刊的研究，研究員分析了13項過去研究中，2,873名孕婦在孕期做適當運動後的狀況，發現和一般孕婦相比，她們罹患妊娠糖尿病的機率降低了30%左右。

「若準媽媽整個懷孕期間都有持續、綜合地從事有氧運動、塑身運動、耐力訓練、重量訓練及伸展運動等，罹患妊娠糖尿病的機率還會更低，」光明聖女醫院研究員格瑪‧馬丁娜絲指出，「她們的平均體重比其他孕婦少1公斤，生下的寶寶也更健康。」研究指出，由於妊娠糖尿病媽媽生的寶寶體型較大，在生產過程中容易造成媽媽和寶寶的嚴重傷害。

英國皇家助產士學院顧問梅薇‧約基寧也建議，過去沒有運動習慣的孕婦，應先從每週3次、一次15分鐘的運動開始做起，再逐漸加量至每日運動30分鐘。

鄭醫師補充:

懷孕時期有規律運動，除了降低姙娠糖尿病風險，也有助於加速產程。因此，懷孕時維持規律的和緩運動，好處很多。

參考文獻:

Sanabria-Martínez G, García-Hermoso A, Poyatos-León R, Álvarez-Bueno C, Sánchez-López M, Martínez-Vizcaíno V.Effectiveness of physical activity interventions on preventing gestational diabetes mellitus and excessive maternal weight gain: a meta-analysis. BJOG 2015; DOI: 10.1111/1471-0528.13429.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.13429/abstract