【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】中學生若積極參與體能活動及體育競技，有助降低青年時期罹患憂鬱症的風險。

加拿大多倫多大學團隊日前發表於《青少年健康期刊》的研究，調查853位12至17歲的中學生，在校期間參與籃球、田徑、足球、角力、體操等運動項目的積極程度，並追蹤畢業後的心理健康狀況。

結果發現，即便在畢業4年後，日常體能活動遠不如在校時頻繁的狀況下，中學生時期熱中運動者，仍保有較佳的心理健康狀態，出現憂鬱症狀的比例也較低。

多倫多大學博士凱瑟琳薩畢斯頓分析，積極參與體育活動的中學生，較有機會與同儕及教練接觸、溝通，對學校及個人身分的認同感較高；她推論，體育活動有助於促進青少年在合作、紀律、奉獻及時間管理等「社會化」教育的過程，因此積極參與者較能夠處理情緒問題。

此外，競賽獲勝或技巧增進帶來的成就感，也有助於使青少年的心理狀態更健全。

「研究顯示，18至29歲青年罹患憂鬱症的比例日益增加。」薩畢斯頓強調，「從小預防」是必要的措施，應全面增加各級學校的體能活動時間，讓年輕學子有更多「強化心靈」的機會。

鄭醫師補充:

之前我不只一次提到，強身也可以健腦，尤其是憂鬱症的改善與預防，運動扮演極其重要的角色，這篇研究報導再次證實這樣的立論。

對於非藥物改善憂鬱症有興趣的人也可以參閱拙著《除了開藥單，我還能做什麼?》這本書的相關內容，裡面有許多包含研究以及實際臨床案例，可以幫助大家更清楚憂鬱症的治療並非藥物不可。

最後提醒，憂鬱症並非般一原因引發，許多憂鬱症的病因在於身體功能失衡，唯有透過完整的身體功能評估，找出身體原因，針對原因來處哩，才是正本清源之道。

參考文獻:

School Sport Participation During Adolescence and Mental Health in Early Adulthood

Rachel Jewett, Catherine M. Sabiston, Jennifer Brunet, Erin K. O'Loughlin, Tanya Scarapicchia, Jennifer O'Loughlin

Journal of Adolescent Health - 11 June 2014 (10.1016/j.jadohealth.2014.04.018)

http://www.jahonline.org/article/S1054-139X(14)00196-7/abstract