最新的阿茲海默症研究有個明顯主題，那就是改變生活方式，以保護你的腦部，其中包括較好睡眠品質和運動。

科學家要證實一些實驗藥物是否能至少延緩阿茲海默症症狀，將需要幾年時間，但是對全球逐漸老化的人口而言，目前就有相當比例人口有罹患阿茲海默症的風險。

不論醫藥方面的進展如何，這項研究顯示有一些一般日常措施也許可以降低罹患阿茲海默症風險，其中包括較好睡眠品質和運動。

紐約愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）的李普頓（Richard Lipton）博士表示，改變生活方式「看起來比截至目前的醫藥研究更有希望」。

阿茲海默症協會國際會議（Alzheimer's Association International Conference）最新研究，提供五個守護腦部，避免喪失記憶的小撇步：一、改善睡眠品質。二、讓腦子有事做。三、運動。四、注意心理健康。五、健康飲食。

鄭醫師補充:

與其靠藥來冀望失智症藥物的研發上市，不如先從自己的生活開始調整起。

睡眠品質不好，的確增加失智症的風險，然而長期失眠若老是靠藥物來幫助入眠，也是失智症的風險之一。如何不藉由藥物來真正提升睡眠品質，是比較保險的方式。

健康飲食部分，建議大家可以參考地中海飲食的內容。

參考原文報導:

http://www.cbsnews.com/media/lifestyle-changes-may-guard-against-alzheimers-memory-loss/