研究今天指出，美國大多數青少年的上學時間太早，如此一來，將剝奪他們專注力與健康所需的充足睡眠時間。美國小兒科學會（AAP）呼籲中學早上到校時間為8時30分以後。

根據美國疾病管制暨預防中心（CDC），美國不到1/5中學准許學生上午8時30分以後到校。

美國小兒科學會專家發現，青少年生理上所需的睡眠時間會比成人來得長。

根據CDC「死亡率與發病率週報」（Morbidity andMortality Weekly Report），剝奪青少年睡眠時間，恐對他們的學業表現造成嚴重影響。

研究主筆、CDC流行病學家惠頓（Anne Wheaton）說：「對學生的健康、安全與學業表現來說，睡眠充足非常重要。」「太早的上學時間會讓青少年睡眠不足。」

2014年，美國小兒科學會呼籲中學的早上到校時間為8時30分以後，好讓青少年能有8.5小時至9.5小時的充足睡眠。

鄭醫師補充:

青少年到校以及開始上課的時間延後這類主張，過去英國做過相關研究，也透過實際執行驗證效果，真的可以提升學習效率，主要是研究人員發現青少年的生理時鐘比較延後，因此，上課時間延後，與青少年的生理時鐘相應，學習效率自然提升。

其實，生理時鐘也可以調的，而且不必依賴藥物，例如特定時間照光或者配合相關的營養補充，皆可幫助生理時鐘前移。與其枯等制度改變，不如自立自強。

參考文獻:

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm