英國倫敦國王學院一項長達十年的最新研究報告指出，中老年婦女如果有好的腿力，腦部也較健康。

研究人員對一五零多對年齡在四十三歲到七十三歲的女性雙胞胎進行研究，使用健身房的器材測量她們的腿力，包括速度和伸展力，同時再進行記憶力與資訊處理能力的腦部測試。

研究人員指出，研究初始腿力較佳的雙胞胎，十年後不僅認知能力較佳，同時也較少有腦部老化情況，研究人員將她們的生活方式及健康風險因子等都列入考慮後，仍是相同的結果。

帶領這項研究的斯蒂維斯博士（Dr. Claire Steves）指出，在認知老化這個項目，腿部肌力是影響最大的因子，其它如心臟健康等因素雖然也很重要，但在將心臟健康因素考慮進去後，腿部肌力的影響力仍是最大。

研究人員認為，運動時身體釋放的化學物質能刺激年長者的腦部，但腿力與腦部健康的連結性，仍需要更多的研究。

英國慈善單位「失智症協會」研究部主任布朗（Doug Brown）表示，倫敦國王學院（King's College London）的這項調查再次證明，體能活動有助腦部與身體健康，但如何擴大這個連結的效應，需要更多研究。

失智症專家指出，保持體能活動能降低罹患失智症的風險，除了有氧運動，也應該做重量訓練。

倫敦國王學院的這項研究報告公布在「老年學」期刊」（Gerontology）。

鄭醫師補充:

大腿肌力的鍛鍊，深蹲是最簡單且有效的訓練方式，許多核心肌群的訓練建議也都包含深蹲這個動作，

做深蹲的時候，速度可以慢點，效果比較好。且蹲的時候，膝蓋不要超過腳拇趾，臀部往後，降低對膝關節的壓力。

參考原文報導:

http://www.medicaldaily.com/fitter-legs-mean-fitter-brain-leg-strength-could-also-indicate-your-cognitive-health-360930

參考文獻來源:

Steves C, et al. Kicking Back Cognitive Ageing: Leg Power Predicts Cognitive Ageing after Ten Years in Older Female Twins. Gerontology. 2015. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26551663