遠離關節痛　需脂肪酸潤滑

優活健康網 – 2016年9月4日上午10:30

遠離關節痛　需脂肪酸潤滑

（優活健康網編輯部／綜合報導）骨質疏鬆初期的階段是種「沉默」的疾病，關節痛則不是。這是個叫囂很大聲的疾病。許多更年期後的女性都患有關節痛、僵硬，或是背部、膝蓋、肩膀、臀部和頸部疼痛，不管是突發或慢性都有。雖然幾十年來，我們的關節一直受到拉扯磨損、甚至傷害，但只要保持關節潤滑，其實可以改善及預防這種疼痛僵硬。

發炎是由於刺激　或外來物質侵入

發炎是關節問題的首要罪人。發炎是由於刺激、傷害或外來物質侵入身體，例如細菌或病毒，使得身體送出化學物質和白血球到感染的區域，以保護自己的正常完整。但是生活中無法解除的壓力、不適當或是過量的運動，還有不均衡的飲食，會讓發炎變成一種假警報，在不需要的時候出現，變得有害。

過高皮質醇會破壞骨骼　傷害再生功能

皮質醇過高算是一種文明病，因為許多人都承受了現代生活的壓力，而過高的皮質醇會破壞骨骼組織，傷害骨骼再生的功能。雖然許多複雜的疾病都會出現發炎現象，從關節炎、糖尿病到癌症都有，不過若是說到以皮質醇調理關節處精密的活動，倒是很有直接的效果。

身體無法製造脂肪　須從飲食中獲取

要讓關節保持潤滑，非常簡單而基礎的方法就是確保飲食中含有足夠的必須脂肪酸。不要看到「脂肪」兩個字就避之唯恐不及。妳需要脂肪，而且這是身體無法製造的物質。妳必須從飲食當中獲取。不過，除非妳住在漁村，否則在沒有意識去特別留意的情況下，大概無法獲得足量的必須脂肪酸。（本文摘自／女性能量療法永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）

鄭醫師補充:

好的油，尤其是Omega-3脂肪酸，不從外面攝取，身體無法自行合成的。

Omega-3脂肪酸這種必須脂肪酸，又被稱為萬能的特效藥，主要是幫助全身細胞的通透性，又能改善免疫系統，降低發炎，提升中樞系統的功能，因此像憂鬱、躁鬱、ADHD甚至是預防失智等等，包含糖尿病及心血管系統疾病，都建議可以輔療補充。而關節部分，降低發炎之外，也能改善關節的僵硬。身體許多慢性疾病源自於慢性發炎，因此控制慢性發炎非常重要。

根據2013年發表於 Annals of Rheumatic Disease 的一篇研究報告証實，高劑量Omega-3脂肪酸可以幫助抗發炎藥物療效提高，因此類風濕性關節炎建議可以用Omega-3脂肪酸合併治療。

最後還是提醒，補充魚油，務必選購有純度認證，通過獨立檢驗室檢測，重金屬以及農藥及其他汙染物質在安全範圍之內的產品才安心。

參考原文資料:

http://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet

參考文獻:

Extended report: Fish oil in recent onset rheumatoid arthritis: a randomised, double-blind controlled trial within algorithm-based drug use