進行體育活動會使人快樂，對保持心理健康很重要。位於曼海姆的卡爾斯魯厄技術學院（KIT）和心理健康中央研究所（CIMH）的研究人員研究了在這一過程中擔任核心作用的大腦區域。他們的研究發現，即使是日常活動，例如爬樓梯，也能顯著提高幸福感，特別是對容易患精神病的人而言。該研究發表在《科學進展》(Science Advances)上。
運動可增強身體健康和心理健康。但是，到目前為止，幾乎沒有研究過日常活動（例如爬樓梯，步行或去電車站而不是開車）對人的心理健康的影響，也尚不清楚涉及哪些大腦結構。曼海姆中央心理健康研究所（CIMH），KIT體育與體育科學研究所以及海德堡大學GIScience /地球信息學研究小組組成的團隊現已研究了構成我們日常運動最高分量的日常活動。該研究的第一作者解釋說：“每天爬樓梯可以幫助我們感到清醒和精力充沛。這可以增進幸福感。” 他們是在CIMH和KIT進行研究的Markus Reichert博士和Urs Braun博士，
研究結果與當前受冠狀病毒限制和即將到來的冬季特別相關。精神病學和心理療法診所的系統神經科學精神病學研究小組負責人海克·托斯特教授說：“目前，我們在公共生活和社會互動方面受到嚴格的限制，這可能會對我們的健康產生不利影響。” “要感覺好一點，建議不妨經常爬樓梯。”
日常活動增強機警覺性和體力
“對於我們的研究，我們將日常生活和實驗室中的各種研究方法進行了新的結合，”精神病學研究部mHealth Methods負責人，IfSS副負責人兼心理mHealth Lab負責人Ulrich Ebner-Priemer教授說。在使用的方法中，包含有移動的感測器，以及一旦對象移動後，衛星定位數據便會觸發智能手機對幸福感的調查。
對67人進行了活動量評估，以確定其7天日常活動對警戒能力的影響。人們發現，活動結束後，人們感到更加機警，並充滿了更多能量。機警和活力被證明是參與者幸福感和心理健康的重要組成部分。
確定日常活動和幸福的大腦區域
這些分析與CIMH的核磁共振斷層掃描相結合用於分析另一組83人的狀況。測量了灰色大腦物質的體積，以找出哪些大腦區域在這些日常過程中發生作用。人們發現，膝下扣帶回皮層（subgenual cingulate cortex，大腦皮層的一部分）對於日常活動與情感的幸福感之間的相互作用很重要。正是在這個大腦區域，調節了對精神疾病的情緒和抵抗力。作者確定該大腦區域是決定性的神經相關因素，調節身體活動與主觀能量之間的關係。海克·托斯特（Heike Tost）表示：“在該區域，大腦灰質層較少的人其精神病風險較高，也容易運動不足時感到精力不夠。”
日常生活中體育訓練的具體使用
CIMH主任兼精神病學和心理治療診所的醫學主任Andreas Meyer-Lindenberg教授得出結論，“結果證實，日常生活中的體育鍛練特別是對易罹患精神病的人的健康有益。” 將來，這項研究的結果可能會用在智能手機應用程式中，該應用程式將鼓勵用戶感覺精力不足時，讓身體動起來提高自己的幸福感。”日常活動是否會改變幸福感和大腦容量以及這些結論將有助於預防和治療精神疾病。”烏爾斯·布勞恩說。
參考文獻:
Markus Reichert, Urs Braun, Gabriela Gan, Iris Reinhard, Marco Giurgiu, Ren Ma, Zhenxiang Zang, Oliver Hennig, Elena D. Koch, Lena Wieland, Janina Schweiger, Dragos Inta, Andreas Hoell, Ceren Akdeniz, Alexander Zipf, Ulrich W. Ebner-Priemer, Heike Tost, Andreas Meyer-Lindenberg. A neural mechanism for affective well-being: Subgenual cingulate cortex mediates real-life effects of nonexercise activity on energy. Science Advances, 2020; 6 (45): eaaz8934 DOI: 10.1126/sciadv.aaz8934
鄭醫師補充:
我在門診經常會建議求診的患者，如果無法規律運動，不想去擠運動中心或者跑太遠，甚至不喜歡人多的場合等等，爬樓梯是一個不錯的選擇，我的建議就是爬，爬到某個樓層再坐電梯下來。這項研究看來為我的建議做了蠻有力的背書。
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