研究證明，優質睡眠有助於增強對抗憂鬱和焦慮的能力。
這項由約克大學研究人員領導的研究強調，慢性壓力是許多精神健康障礙的主要危險因素，包括憂鬱和病理性焦慮，但高品質的睡眠和應對策略——例如重新審視情境，看到積極的一面——有助於防止在面對消極或壓力經歷衍生的心理健康狀況不佳。
該研究研究了 2020 年 COVID-19 大流行期間 600 多名參與者的數據，這是一段長期充滿壓力的時期。他們的目的是檢驗這樣的理論：應對策略可以支持積極的心理健康結果，而高品質的睡眠可以增強這種結果。
約克大學心理學系博士生艾瑪·沙利文 (Emma Sullivan) 表示：“由於 COVID-19 大流行給全世界人民帶來了長期的壓力，它為我們提供了一個獨特的背景來應對我們的研究問題。
“這是第一項研究，在經歷現實世界的慢性壓力源時，積極的應對策略和睡眠品質如何影響憂鬱和焦慮。我們發現，更好的睡眠質量與最初階段憂鬱和焦慮症狀的減少有關。 COVID-19 大流行已經過去了幾個月。
“這些發現凸顯了在承受慢性壓力時，針對積極應對策略和睡眠品質的重要性。”
該團隊分析了波士頓學院每日睡眠和健康調查的數據，參與者定期自我報告大流行期間的睡眠品質和心理健康狀況。
他們還完成了基礎人口調查，以獲取年齡、性別和種族等信息。除了收集參與者的睡眠和心理健康資訊外，調查還收集了大量額外訊息，例如參與者的飲酒量、隔離狀況和體力活動能力。
約克大學心理學系該項目的博士生導師 Scott Cairney 博士表示：“我們很早就知道高品質的睡眠與更好的健康和福祉相關，但我們想知道是否如果睡眠和應對策略處於強烈且長時間的壓力之下，這種情況就會改變，就像大流行期間許多人面臨的情況一樣。”
“我們發現睡眠在慢性壓力管理中發揮著非常重要的作用，可以長期維持健康，減少憂鬱和焦慮症狀。”
參考文獻:
- Emma C. Sullivan, Emma James, Lisa-Marie Henderson, Cade McCall, Scott A. Cairney. The influence of emotion regulation strategies and sleep quality on depression and anxiety. Cortex, 2023; 166: 286 DOI: 10.1016/j.cortex.2023.06.001
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