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慢性疼痛是一種急性且使人衰弱的疾病,影響著全球數百萬人。儘管可以採取疼痛干預措施,但許多人根本沒有治療就陷入困境。

現在,南澳大學的新研究發現,採用健康的飲食可以減輕慢性疼痛的嚴重程度,為患者提供一種簡單易行的方法來更好地管理自己的病情。

研究人員在探索身體脂肪、飲食和疼痛之間的關係時發現,攝取更多澳洲飲食指南中的食物與身體疼痛程度降低直接相關,尤其是女性。

重要的是,這些發現與人們的體重無關,這意味著無論您的身體組成如何,健康的飲食都可以幫助減輕慢性疼痛。

全球約 30% 的人口患有慢性疼痛。在澳大利亞,幾乎五分之一(或 160 萬)人患有慢性疼痛。

女性以及超重或肥胖的人患慢性疼痛的幾率更高。

南澳大學博士研究員蘇沃德表示,這項研究顯示飲食等可改變的因素可以幫助控制和緩解慢性疼痛。

 

眾所周知,吃得好對你的健康和幸福有益。但知道簡單的飲食改變就可以抵消慢性疼痛,可能會改變你的生活,」沃德說。

「在我們的研究中,核心食物——蔬菜、水果、穀物、瘦肉、乳製品和替代品——的攝取量增加與疼痛減輕有關,而且這與體重無關。

「這很重要,因為超重或肥胖是慢性疼痛的已知危險因子。

“了解食物選擇和一個人飲食的整體質量不僅會使一個人更健康,而且還有助於減輕他們的疼痛程度,這是非常有價值的。”

值得注意的是,研究結果顯示飲食品質對男性和女性疼痛的影響不同。

飲食較好的女性,疼痛程度較低,身體機能也更好。但這種效果對男性來說要弱得多,」沃德說。

 

「更健康的核心食物群的抗發炎和抗氧化特性可能會減輕疼痛,但我們還無法確定是否較差的飲食品質會導致更多的疼痛,或者疼痛是否會導致飲食品質較差。

 

「健康、營養的飲食會為健康、幸福感、和疼痛管理帶來多重好處。雖然應該採用個人化的疼痛管理策略,但健康飲食是一種容易獲得、負擔得起且有效的管理甚至減輕疼痛的方法。

參考文獻:

  1. Susan J. Ward, Alison M. Coates, Katherine L. Baldock, Ty E. Stanford, Alison M. Hill. Better diet quality is associated with reduced body pain in adults regardless of adiposity: Findings from the Whyalla Intergenerational Study of HealthNutrition Research, 2024; 130: 22 DOI: 10.1016/j.nutres.2024.08.002

 

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