廣泛型焦慮症在臨床上來看,典型症狀是一種長期慢性的焦慮狀態,伴隨生理的過度警戒反應。藉由教導患者在靜坐時,讓想法通過,不帶任何判斷或者批判的放鬆技巧,經過系統研究發現,能夠有效改善廣泛型焦慮症的症狀。

這項於三月發表於臨床精神病學期刊的研究發現,廣泛型焦慮症這種對日常事物持續過度、非理性的焦慮及擔心的疾病,在一般精神科門診都是以藥物以及心理治療來控制,但分析結果發現高達30-60%的患者往往還是復發。過去針對靜坐研究缺乏良好控制的變數比較,這項透過93未被診斷有廣泛型焦慮症的患者分成兩組來進行比較,一組透過冥想式減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction 簡稱MBSR),另一組則是透過標準壓力處理衛教的方法來進行比對。


MBSR這組進行八周,每周兩小時,外加四小時的再治療天( "retreat" day),全部都由合格的指導人員來帶領。MBSR透過呼吸察覺,一種身體掃描運動能夠引導注意力到達全身以及溫和的Hatha yoga來進行。目的主要是培養對於內在現在時刻的察覺能力。


另一組則以衛教為主,未做靜坐。兩組最後透過前後焦慮量表相比較,MBSR這組達到明顯的改善效果,衛教組則改善不大。


參考文獻:


Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Generalized Anxiety Disorder: Effects on Anxiety and Stress Reactivity



J Clin Psychiatry
10.4088/JCP.12m08083



http://article.psychiatrist.com/dao_1-login.asp?ID=10008197&RSID=58208831548254

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