【台灣醒報記者劉運綜合報導】研究顯示，原諒傷害過你的人實際上對健康有益。美國加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，在回想不快樂的往事時，如果能以包容、寬恕的角度看待，血壓比較不會升高。若心存氣憤則會造成血壓升高，進而增加心臟病發的風險。

研究人員訪問200個人，要求他們回想一個朋友觸怒他們的時間點，研究人員要求一半的人想想他們當時如何感到氣憤，要求另一半的人以較包容、原諒的態度來想那件事。接著研究人員讓實驗對象休息5分鐘，然後再請他們重新思考那段往事，實驗對象戴著監測器，測量他們的血壓及心跳。

研究團隊發現，心存氣憤的人血壓上升最高，而且在休息5分鐘過後血壓還是會在高點。另外，研究人員發現，心跳在2組人裡都沒有差異。這個研究指出，原諒可以在壓力環境下「降低反應度」，甚至在肢體衝擊下提供「持續的保護」，此研究結果發表在《生物行為醫學》期刊。

科學家指出，短暫的血壓升高，對身體不會造成危害，但是時間久了會增加心臟病發及中風的風險。科學家指出，高血壓的人沒有明顯症狀，而體重過重、鹽攝取過量、運動不足、大量飲用咖啡、及超過65歲的人都比較容易患有高血壓。

鄭醫師補充：

2003年發表於Journal of Behavior Medicine期刊的一篇研究有類似的結論，有興趣的人可以去瞧瞧：

_{Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. A change of heart: cardiovascular correlates of forgiveness in response to interpersonal conflict. Journal of Behavioral Medicine, Octover 2003.}

證嚴法師說：生氣，就是用別人的過錯來懲罰自己。我在門診常會跟求診的人討論原諒與不原諒，如何影響一個人。其關鍵牽涉到一個重要想法，也就是受害者的心態。

所有的怨恨源自於「誰害我過得不好」，我是某某人的受害者，我不原諒某人代表我現在一些糟糕的處境，對方必須為我負責，因此我們努力扮演受害者的狀態，結果就是讓自己持續卡在扮演受害者角色中，無法自拔，當然難以變好。

我曾經聽過一個故事：

有一個人，為他多年的朋友作保，還借給好朋友一大筆錢做生意，結果好朋友經營不善，留下鉅額債務避不見面，這個人有半年天天怨恨他的好友，夜夜不成眠，始終想不透好朋友為何這樣害他，讓他生不如死。有一天早上，經歷整晚失眠之後，他出外到家裡附近的湖邊，看到水面自己憔悴的倒影，把自己嚇了一跳，突然有一個領悟，我一定要原諒他，不然我連生活都有問題。當他脫離受害者的心態，觀念轉換，生活快速回到常軌，也能夜夜安眠！

重點不在於對方值不值得我們原諒，而在於我們要不要讓自己好過一點！原諒寬恕，其實是愛自己的重要一環！

以下我引用〈創造生命的奇蹟〉這本書的相關內容給大家參考：

我身體理所謂的「疾病」是我自己創造出來的。

怨恨、批判和罪惡感皆具有強大的殺傷力。

只有放下怨恨才能解除疾病，即使是癌症亦然。

我們必須放下過去並寬恕每一個人。

我們必須下定決心開始學著愛自己……

關於原諒如何影響身心健康的研究還可以參閱2005年發表的另外兩篇相關論文：

_{Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Forgiveness and its associations with prosocial thinking, feeling, and doing beyond the relationship with the offender. Personality and Social Psychology Bulletin, October 2005.
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. The unique effects of forgiveness on health: an exploration of pathways. Journal of Behavioral Medicine, April 2005.}