攝護腺癌患者 輕快散步有助延壽


台灣新生報 更新日期:2011/05/26 00:17 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】



美國加州大學舊金山分校研究顯示,攝護腺癌患者輕快地散步,有助延長壽命。患者一周至少走三小時,步伐輕快、雀躍可產生效果,平穩走路則效果不大。



參與研究計畫患者身上的癌症細胞都沒有擴散。研究人員在患者確診、接受治療兩年期間,評估他們平常的活動量,也記錄患者身體、病情變化,包括癌症是否復發、骨頭有沒有長腫瘤、有無因攝護腺癌致死等。



研究人員發現,攝護腺癌患者若可以規律散步,且腳步要輕快、雀躍,一周散步至少三小時,可以延緩疾病惡化,患者疾病惡化發生率減少了百分之五十七。



研究首席作者艾琳‧瑞奇曼(ErinRichman)表示,研究發現,男性一旦確診罹患攝護腺癌,若能規律地輕快走路,或可延緩,甚至預防癌症病情惡化。



艾琳‧瑞奇曼解釋,走路、散步是否有益健康,取決於走路速度有多快,如果只是平穩、緩和地散步,似乎沒有甚麼效果。不只對癌症患者,多走路對每個人都有好處,每個人都要多走路,才能讓身體更健康。



這項研究已發表於「癌症研究」期刊,越來越研究發現,規律走路可以對抗許多疾病,如心臟病、部分癌症疾病。



研究認為,輕快走路可以抑制癌症惡化,可能是因為輕快走路能減少胰島素濃度。有些化學物質會刺激癌細胞成長,或許運動也可減少這類有害化學物質。



另外,脂肪細胞會分泌一些代謝蛋白質,輕快走路也許也可以抑制代謝蛋白質生成。上述三種物質濃度過高,都會讓攝護腺癌惡化,增加患者死亡風險。



關於快走,已經出爐的醫學研究告訴我們:


如果你開始以每天最大心跳率的百分之五十五到六十五每天步行一個小時,在這種運動強度下身體會開始燃燒脂肪,加快新陳代謝的速率,人體一旦囤積過多的脂肪,肌肉會對胰島素產生抗性,更加重脂肪的的累積,也阻礙了第一型胰島素生長因子(IGF-1)的分泌。一篇由美國密西跟大學逾2007年發表的研究指出一節有氧運動的課程就能在隔天完全逆轉胰島素的阻抗,而且比較肌肉在運動前後的肌肉切片,發現肌肉在運動後會抑制製造脂肪合成所需要的蛋白質,經由這樣的研究告訴我們,即使是少量的運動,都能發生正面的骨牌效應。


可燃燒脂肪的輕度運動還能促進血液中色胺酸的釋放,幫助心情穩定,同時改變正腎上腺素及多巴胺的分泌。而快走也能幫助當事人對周遭的世界更有投入感,不用多久就會更想外跑,當一個人能以微喘的步調走上一小時,就可以開始加入中度運動,一旦用這種方式來幫助自己,無論在運動或者生活各個層面上,都將變得更有活力及能力。


美國最新關於攝護腺癌的研究發現:攝護腺癌患者若可以規律散步,且腳步要輕快、雀躍,一周散步至少三小時,可以延緩疾病惡化,患者疾病惡化發生率減少了百分之五十七。輕快走路可以抑制癌症惡化,可能是因為輕快走路能減少胰島素濃度。有些化學物質會刺激癌細胞成長,或許運動也可減少這類有害化學物質。脂肪細胞會分泌一些代謝蛋白質,輕快走路也許也可以抑制代謝蛋白質生成。上述三種物質濃度過高,都會讓攝護腺癌惡化,增加患者死亡風險。



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