中國時報【江靜玲╱倫敦9日電】

英國逾100所學校的6萬名中學生，將參與牛津大學為期4年的「睡眠實驗」計劃，改在每天上午10點才到校上課，以期研究延遲英國學校傳統在早上8點50分上課時間，是否可改善學生的學業表現。

根據計劃，最初有3萬名英國中學生受邀參與這項與神經科學相關的實驗，這些實驗除不與一般中學生同步到校上課外，還增加體能性活動、改變課堂間的休息時間，並在功課表中增加腦力訓練遊戲。到2018年，全英將有6萬名中學生參與這項實驗。

領導這項實驗的牛津大學艾普西教授說，我們的祖父母總是告訴我們睡眠很重要，但直到最近才開始檢視睡眠神經科學，「我們知道，進入青少年期，一些奇怪的事發生，像是再也無法跟世界同步似的」，「爸媽說你懶惰，告訴你，如果早點上床睡覺，一切都會如常。可是，科學告訴我們，青少年早上需要多一點的睡眠時間。」

牛津大學睡眠和晝夜神經科學中心主任佛斯特也表示，青少年的生理時鐘通常比成年晚2小時。這種情況，在男性一直維持到21歲，女性19歲。

這項由英國威康信託和教育基金會（EEF）贊助的4百萬（約2億台幣）計劃，最初成效報告預定於2018年出爐。

鄭醫師補充:

許多中學生在前兩堂的課程聽講常感精神不濟，注意力難集中，原因何在?可能是生理時鐘延後之故。

早在2009年即有延後到校的小規模研究，成效不錯，晚到校的作法是著眼於中學生的生理時鐘大約比成年人晚兩個小時之故。

生理時鐘無法與作息配合，結果就是學生學習的效率不彰。

期待國內也有類似的研究以及做法能幫助中學生提高學習效率。

參考原文報導:

http://www.telegraph.co.uk/science/science-news/11148930/Teenagers-to-start-school-at-10am-in-Oxford-University-sleep-experiment.html