破迷思！周末補眠無法滿足平日缺眠

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月13日 下午12:35

一到周休假日狂補眠，是否真的能補足周間的疲勞與身體損害呢？據外電報導，一項最新的研究發現，只要幾天睡眠不足，就會對身體帶來壞影響，若想單靠周末補眠，儘能適度減少疲倦，平日睡眠不足對身體造成的傷害仍會持續。

睡眠不足恐加重慢性發炎

據英國《每日郵報》報導，已有研究表明，幾天睡眠不足就會造成身體慢性發炎和血糖調節能力受損，直接影響身體各項機能，而周末補眠聽起來是相當誘人的計畫，許多人也偏好這樣做。

但一項美國研究發現，周末補眠無法彌補周間的睡眠不足。研究指出，雖然周末補眠能適度減少疲倦，但對因睡眠不足引起的專注力缺乏與身體損傷仍會持續發生。

賓州大學附設醫院的研究人員找來30位志願者做測試，為期1個星期，先限縮他們平日的睡眠時間，到周末就讓受試者多睡一點。並在不同的時間點中，測試身體機能狀況。

研究結果強調，短短一個周末的補眠，是無法逆轉在周間熬夜、晚睡所造成的傷害，每天保持規律睡眠才能避免身體處在疾病威脅中。該研究目前已刊登在美國生理學學會發表的《生理學》雜誌中。

鄭醫師補充:

身體發炎或者需要修復的部分，只有靠每天規律的睡眠才能真正起作用。單靠周末補眠到很晚，杯水車薪，效果實為有限。這篇研究透過壓力荷爾蒙與發炎指數來作客觀評估，再配合專注力的測試結果做分析，頗具說服力。

參考文獻:

http://ajpendo.physiology.org/content/305/7/E890#abstract-1