【早安健康／連以婷】中國醫藥大學研究發現，腎臟病患者走路走越多，遭受死亡、洗腎或換腎的風險越低，研究發表於《美國腎病學會臨床期刊》（Clinical Journal of the American Society of Nephrology）。

中國醫藥大學腎臟科周哲毅醫師在新聞稿表示，走路量只要達到最小程度，如每星期一次約30分鐘的散步時間，就能對腎臟健康帶來益處，但走路的次數越多、時間越長，帶來的效益更大。

中國醫藥大學針對6,363名平均年齡約70歲的患者進行追蹤調查，這些病患患有慢性腎臟病，追蹤時間為1.3年，其中有約21%的患者表示經常以步行作運動。結果發現，有習慣步行的病人，死亡風險平均少33%，需洗腎或換腎的風險少21%。

此外研究人員還發現步行越多助益越大，每週走1~2、3~4、5~6和超過7次的患者，死亡機率分別減少17%、28%、58%和59%，需要洗腎或接受腎移植的機率減少19%、27%、43%、44%。

台灣地區腎臟病發生率極高，預估「洗腎」人口約7萬，但根據流行病學粗估，超過一百萬人潛藏有慢性腎功能不全，意味若這百萬人口沒有好好搶救其腎功能，將來都有可能步入尿毒症而需終身洗腎。

對於高風險的患者，除了按時運動，台灣腎臟醫學會理事長陳鴻鈞也提出預防腎臟病五大口訣：專勤藥生食，也就是找對專家、積極勤勞、不亂吃藥、適當飲水和注意飲食，此外若你有腎臟病的徵兆「泡水高貧倦」，應找盡快找醫師進行診斷，以免延誤病情。

鄭醫師補充:

勤運動，即使是輕鬆運動，仍可以降低洗腎風險。沒時間運動，至少養成步行的習慣也不錯。這理提到的步行不是散步，應該是快走，提醒大家留意。

• I-Ru Chen,
• Su-Ming Wang,
• Chih-Chia Liang,
• Huey-Liang Kuo,
• Chiz-Tzung Chang,
• Jiung-Hsiun Liu,
• Hsin-Hung Lin,
• I-Kuan Wang,
• Ya-Fei Yang,
• Che-Yi Chou,
• and Chiu-Ching Huang

Association of Walking with Survival and RRT Among Patients with CKD Stages 3–5 CJASN CJN.09810913; published ahead of print May 15, 2014, doi:10.2215/CJN.09810913

http://cjasn.asnjournals.org/content/early/2014/05/14/CJN.09810913.abstract