中國時報【廖?玉】

現代的都市人住在水泥叢林裡，鮮少花時間接近大自然或親近綠地，而許多城市居民罹患焦慮與抑鬱等精神疾病的風險較高。美國最新研究指出，花費短短時間在充滿綠意的公園散步就能撫慰人心，改變大腦運作，增進精神健康。

美國史丹福大學「艾米特環境與資源跨學科學程」的博士生布萊特曼，與美國、瑞典的研究人員攜手合作。他們找了38位住在都市、沒有精神病史的受試者。

研究人員請受試者填寫問卷，這份問卷旨在評估一個人的反芻思考（rumination）傾向，題目包括「我的注意力經常集中在跟自己有關問題，我希望自己別再想著這些事」、「我會花大量時間回想讓我難堪失望的時刻」。反芻思考指反覆思索負面經驗，不斷分析或鑽牛角尖，陷入過去的痛苦或失敗中，增加罹患憂鬱症的風險。

研究團隊也掃描他們的大腦，特別檢視亞屬前額皮質區的神經活動。一個人陷入負面的反芻思考時，亞屬前額皮質區的神經活動特別旺盛。

研究團隊將受試者隨機分成2組，其中1組在史丹佛大學草木繁茂的安靜校園散步，另1組在吵鬧繁忙的城市交通要道散步，每位受試者的散步時間都是90分鐘，必須單獨行動，也不能聽音樂，可按照自己的速度散步。

散步結束後，研究人員再度掃描受試者的腦部，並請他們填寫同一份問卷。結果發現在城市交通要道散步的受試者，腦部掃描與問卷調查的結果與散步前相同。

在充滿綠意的校園散步的受試者，腦部掃描結果顯示，亞屬前額皮質區的血流量減少。某個腦區的血流量少於其他腦區時，代表該腦區的神經活動較少，這也代表在綠地散步的受試者不像散步前一樣陷在負面情緒裡。他們的問卷調查結果也跟散步前不同。

布萊特曼說，這些結果指出都市人儘管只是短時間接觸大自然，也能改善心情，減少罹患憂鬱症的風險，增進精神健康。

這篇研究發表在國際頂尖期刊《美國國家科學院期刊》。

鄭醫師補充:

接近綠地或者森林有助於降壓，這樣的研究越來越多，尤其是有腦部影像學的輔助之後，綠地治療的實際效果更可透過科學儀器來佐證，更具信服力。

建議大家每天到有綠地或者樹木密集一些的地方走走，讓3C以及自己的大腦休息一下，降低憂鬱症的發生風險。

參考文獻:

 Published online before print June 29, 2015, doi: 10.1073/pnas.1510459112
PNAS July 14, 2015 vol. 112 no. 28 8567-8572

http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract