鄭醫師的部落格

《生理人類學期刊（Journal of Physiological Anthropology）》於今年4月發表以六個年輕的韓國男性為研究對象，發現入睡的速度與身體核心溫度降低的快慢有關。當人們穿上襪子變得暖和，大腦會察覺身體平均溫度升高，於是將血液從身體核心導到末梢如腳底，以平衡體內溫度。一旦身體核心開始降溫，人會隨之昏昏欲睡。

的確，要進入深睡期，核心體溫一定要下降。然而這項研究有一個前提:在冷的環境下。若是已經是炎炎夏季了，不建議用這種方式，否則可能感覺更熱更難入睡。

有些人天生比較怕熱，即便是冷天也不必穿太多亦不覺得冷，穿襪子助眠對他們可能就不適合，相反的，怕冷的人倒是可以用這種穿襪子的方式來嘗試助眠。

參考文獻:

Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment

Journal of Physiological Anthropology, 2018, Volume 37, Number 1, Page 1