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《生理人類學期刊(Journal of Physiological Anthropology)》於今年4月發表以六個年輕的韓國男性為研究對象,發現入睡的速度與身體核心溫度降低的快慢有關。當人們穿上襪子變得暖和,大腦會察覺身體平均溫度升高,於是將血液從身體核心導到末梢如腳底,以平衡體內溫度。一旦身體核心開始降溫,人會隨之昏昏欲睡。
的確,要進入深睡期,核心體溫一定要下降。然而這項研究有一個前提:在冷的環境下。若是已經是炎炎夏季了,不建議用這種方式,否則可能感覺更熱更難入睡。
有些人天生比較怕熱,即便是冷天也不必穿太多亦不覺得冷,穿襪子助眠對他們可能就不適合,相反的,怕冷的人倒是可以用這種穿襪子的方式來嘗試助眠。
參考文獻:
Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment
Journal of Physiological Anthropology, 2018, Volume 37, Number 1, Page 1
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