鄭醫師的部落格

雖然以前有幾項研究將中年女性憂鬱症與自我報告的輕度體力活動聯繫起來，但這項新研究是第一個已知（甚至在西方人群中）評估停經前，停經後和非停經期憂鬱症和焦慮症的客觀體能測量指標。

憂鬱和焦慮是中年女性經歷的普遍症狀。事實上，這項針對1,100名年齡在45至69歲的女性的最新研究發現，15％的參與者，特別是年齡較小的參與者，報告憂鬱和/或焦慮。由於憂鬱症可導致殘疾，生活質量下降，死亡率和心臟病，研究人員認為，確定可能降低發病率和死亡率的潛在可改變風險因素非常重要。

研究人員觀察到客觀身體表現指標與憂鬱和焦慮的顯著關聯。具體而言，他們發現較弱的上半身強度（手握力量）和較差的下半身強度（較長的持續時間以完成重複的椅子站立測試）與升高的憂鬱和/或焦慮症狀相關。未來的試驗將需要確定改善身體表現的強化運動是否有助於減少中年女性的憂鬱和焦慮。

調查結果發表在“新加坡中年婦女憂鬱和/或焦慮相關的身體表現的客觀測量”一文中。

“重量訓練已被證明可以顯著減少憂鬱症狀，”NAMS執行主任JoAnn Pinkerton博士說。“重量訓練和有氧運動似乎都可以改善憂鬱症，這可能是由於大腦血流增加或者應對正腎上腺素和多巴胺等內啡肽釋放引起的壓力。”

1. Shamini Ganasarajah, Inger Sundström Poromaa, Win Pa Thu, Michael S. Kramer, Susan Logan, Jane A. Cauley, Eu-Leong Yong. Objective measures of physical performance associated with depression and/or anxiety in midlife Singaporean women. Menopause, 2019; 1 DOI: 10.1097/GME.0000000000001355