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研究人員發現，即使他們的伴侶不在場，也可以在夜間接觸其伴侶的氣味，從而獲得更好的睡眠品質。

該研究的主要作者，UBC心理學系的研究生Marlise Hofer表示：“我們的發現提供了新的證據，證明僅憑伴侶的氣味入睡就能改善睡眠效率。我們的參與者平均睡眠效率提高了2％以上。“我們看到的效果與口服褪黑激素補充劑（通常用作睡眠輔助劑）所報導的效果相似。”

在這項研究中，研究人員分析了155名參與者的睡眠數據，這些參與者獲得了兩件看上去相同的T恤衫用作枕頭套-一種以前是由他們的浪漫伴侶穿著的，另一種以前是由陌生人穿著的或乾淨的T恤。

為了捕獲T恤上的體味，參與者的伴侶穿著一件乾淨的T卹穿著24小時，並被要求避免使用除臭和體香產品，吸煙，運動和食用某些可能影響身體健康的食品改變他們的身體氣味。然後將T恤衫冷凍以保留其氣味。

然後，給每個參與者兩件襯衫放在他們的枕頭上，而沒有告訴哪件是誰的。他們與每件T恤衫連續睡了兩個晚上。每天早晨，他們完成了一次關於他們感覺如何休息的調查。還使用電子睡眠腕錶客觀地測量了他們的睡眠質量，該手錶監視了他們整夜的動作。在研究結束時，參與者猜測與他們一起睡過的襯衫是否以前曾被伴侶穿過。

參與者報告說，他們相信自己與伴侶的氣味一起睡覺時，夜晚會感覺更加放鬆。此外，無論他們對接觸氣味的看法如何，睡眠腕表的數據都發現，當參與者實際暴露於伴侶的氣味時，客觀睡眠得到改善。

該研究的資深作者，UBC心理學系副教授弗朗西絲·陳說：“最令人驚訝的發現是，即使在我們的意識之外，浪漫伴侶的氣味也能改善睡眠質量。” “睡眠監測數據顯示，即使參與者不知道自己聞的是誰的氣味，當參與者暴露於伴侶的氣味時，他們的輾轉難眠和翻身也較少。”

研究人員說，長期愛侶的身體存在會帶來積極的健康結果，例如安全感，鎮定和放鬆，進而帶來更好的睡眠。通過證實近距離的身體接近，對方的氣味可能會具有類似的好處。

霍弗說，這項研究可以為今後研究改善睡眠的簡單有效方法的功效鋪路，例如，下次單獨旅行時帶上伴侶的襯衫。

研究人員目前正在招募參與者進行先導研究，以調查父母的氣味是否可以改善嬰兒的睡眠質量。

研究結果已在心理科學領域(Psychological Science)接受發表。這項研究得到了美國心理學基金會的遠見獎助金，UBC研究生研究獎和加拿大自然科學與工程研究委員會發現獎的支持。

參考原文報導:

https://news.ubc.ca/2020/02/13/smelling-your-lovers-shirt-could-improve-your-sleep/

鄭醫師補充:

這項研究的前提是伴侶關係要穩定。如果是關係不好，恐怕會做惡夢。許多人在睡覺時必須有習慣的氣味在旁，睡眠環境對於某些人的睡眠至關緊要，氣味也是其中重要的一環。氣味影響情緒，包含睡眠。