鄭醫師的部落格

發表在《美國心臟病學會雜誌》 ( JACC )上的研究結果證明，女性運動的次數比男性少，但心血管方面的益處卻更大。

「從歷史上看，從統計數據來看，女性在進行有意義的運動方面一直落後於男性，」西達斯-西奈斯密特心臟研究所心臟病學系預防心臟病學主任、女性心血管醫學安妮塔·丹恩·弗里德曼主席瑪莎·古拉蒂（Martha Gulati）醫學博士說。研究和該研究的共同主要作者。

“這項研究的美妙之處在於，女性可以從每分鐘的中等至劇烈活動中獲得比男性更多的收益。我們希望女性能夠牢記這一激勵理念。”

研究人員利用國家健康訪談調查資料庫分析了 412,413 名美國成年人的數據。

1997 年至 2019 年期間的參與者（其中 55% 是女性）提供了有關休閒時間體育活動的調查數據。

研究人員檢查了與身體活動的頻率、持續時間、強度和類型相關的性別結果。

「對於所有定期進行體力活動的成年人來說，與不活動相比，死亡風險預計會更低，」女性心血管健康和人口科學研究所所長、Erika J. Glazer 主席、醫學博士、公共衛生碩士Susan Cheng 說。斯密特心臟研究所心臟病學系的健康老化研究，也是該研究的資深作者。

“但有趣的是，女性的死亡風險降低了 24%，男性的死亡風險降低了 15%。”

研究團隊隨後研究了中度至劇烈的有氧身體活動，例如快走或騎自行車，發現男性透過每週約五個小時的這種程度運動達到了最大的生存效益，而女性則獲得了相同程度的生存效益每週運動不到 2.5 小時。

同樣，當涉及舉重或核心身體鍛鍊等肌肉強化活動時，男性透過每週進行 3 次訓練獲得最大益處，而女性則透過每週約 1 次訓練獲得相同的益處。

Cheng 表示，如果女性每週進行超過 2.5 小時的中度至劇烈有氧運動，或每週兩次或兩次以上的肌肉強化活動，效果會更大。

研究人員指出，他們的發現有助於將運動實驗室中長期以來對性別特異性生理學的認識轉化為現在對運動相關臨床結果中性別差異的廣泛認識。

古拉蒂說，考慮到所有類型的運動和變量，基於研究結果的建議是有力量的(重量訓練)。

古拉蒂說：“男性每週進行 300 分鐘的中度至劇烈活動可以獲得最大的生存益處，而女性每週進行 140 分鐘也能獲得相同的益處。”

“儘管如此，女性每週繼續獲得最多 300 分鐘的進一步好處。”

Christine M. Albert（醫學博士、公共衛生碩士）、Smidt Heart Institute 心臟病學系主任、Lee 和 Harold Kapelovitz 心臟病學傑出主席表示，像這樣具體、新穎的研究並不經常發生。

「我希望這項開創性的研究能激勵目前沒有進行定期體育活動的女性了解，她們能夠為長期健康投資，每增加一次定期運動就能獲得巨大的好處， 」心臟病學教授阿爾伯特說。

參考文獻:

1. Hongwei Ji, Martha Gulati, Tzu Yu Huang, Alan C. Kwan, David Ouyang, Joseph E. Ebinger, Kaitlin Casaletto, Kerrie L. Moreau, Hicham Skali, Susan Cheng. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. Journal of the American College of Cardiology, 2024; 83 (8): 783 DOI: 10.1016/j.jacc.2023.12.019