加拿大皇后大學分析「美國國民健康與營養檢驗調查」，與美國國民健康訪問調查資料發現，自1990年到2006年的資料中，發現成人每周花至少150分鐘運動，不僅活得較久，20歲的男子平均可以增壽2.4年，同年齡女性則可延長3年壽命，80歲民眾維持運動習慣者，平均也可以多活1.6歲。由於調查是針對美國民眾，因此，對運動帶來延年益壽效果最明顯的是黑人女性，平均延壽5.5年。

研究者杰森表示，「研究顯示，以越簡單的方式讓民眾了解攸關自己健康的資訊效果最好，例如以正面角度說明或是增加多少等方式。」

對於杰森的看法，約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院助理教授布拉琦也予以肯定，她表示，「以增加多少歲來顯示運動的效果，而非減少幾歲，就像胡蘿蔔與棍子理論；論到節制飲食及戒菸等牽涉改變行為，以及改變後可以獲得多少的方式來鼓勵民眾，的確比較有效。」

對於加拿大的研究報告，長期研究運動與健康的台灣衛生研究院客座教授華偉士（Mark Wahlqvist）表示，去年台灣公布的一份報告也指出，一天只要花短短15分鐘運動，其效果還是會影響到壽命的長短。

本次研究結果刊登在《The American Journal of Preventive Medicine》期刊。

鄭醫師補充:

每天運動30分以上，一周五天，或者一周三次，一次五十分鐘以上，可以達到延年益壽的效果。參考文獻來源:

Years of Life Gained Due to Leisure-Time
Physical Activity in the U.S.
Ian Janssen, PhD, Valerie Carson, PhD, I-Min Lee, ScD,
Peter T. Katzmarzyk, PhD, Steven N. Blair, PED

http://www.ajpmonline.org/webfiles/images/journals/amepre/AMEPRE_3638[3]-stamped.pdf