（中央社台北31日電）美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。

聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。

美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（La Jolla）斯克里普斯診所睡眠中心（Scripps Clinic Sleep Center）主任克里普克（Daniel Kripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」

他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。

許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。

伊利諾州艾凡斯頓（Evanston）的北海岸睡眠醫學機構（Northshore Sleep Medicine）醫學主任雪芙絲（Lisa Shives）表示，這就稱為「睡醉」（sleepdrunkenness），處於半睡半醒之間。

以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，被送到急診室，因為他太太誤以為先生中風。

專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，健康可能已亮起紅燈，壽命也可能縮短。

亞利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎與運動機構（Southwest Spine and Sports）睡眠部門臨床主任布勞斯（Michael Breus）說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，如果睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」

2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，死亡風險便增加20%左右。同年一份英國研究發現，睡眠不滿5小時或超過8小時，風險也會增加。

另一項研究指出，晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率也隨之提高。（譯者：中央社蔣天清）981031

當我們提到睡得過少或睡眠品質不好，必須找其他時間來補眠，這種情況被稱之為睡眠債，大量的睡眠債務導致精神、情緒及生理的疲憊，儘管目前還未有明確的原因被找出來，這其中腎上腺皮質醇可能扮演了重要的關鍵因素。如果睡眠時間或品質不佳，深度睡眠時間不夠（這可由睡眠檢測得知），容易導致身體無法產生足夠的腎上腺皮質醇，因此當事人在白天的專注力及精神就會差很多。腎上腺皮質醇本身還會刺激大腦產生足夠的正腎上腺素，這種東西若不足，容易產生憂鬱或者焦慮的狀況。 

睡眠債導致一個人的高級大腦認知功能減少，經由大腦精密的影響學檢查可以發現，良好的睡眠可以改善額葉的血流，增加當事人的穩定性與功能，相關研究請參考：

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16490000

睡眠過多或過少，我認為都反應了當事人身體有問題，睡得很多的人，常常有精神困擾、睡眠呼吸中止或者慢性疲勞問題，不管睡眠呼吸中止或者慢性疲勞，身體潛在容易有心血管問題、及身體缺氧所引發的老化與負擔。故當我們在探討一個人睡眠時間過長時，應針對根本原因，直接處理才是解決之道。