分級運動療法 舒緩慢性疲勞症候群
作者【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年11月26日 上午12:00英國最新研究發現，有些慢性疲勞症候群患者接受認知行為療法、分級運動療法，可幫助減緩症狀，且改善效果可持續兩年以上。
慢性疲勞症候群症狀包括極端疲累、老是虛弱無力，這些症狀並不會因休息而消失，症狀多持續六個月以上，嚴重影響日常生活，目前這種病無藥可用。
英國研究團隊分析四種潛在療法，結果發現，四種潛在療法當中，以認知行為療法、分級運動療法最能幫助改善慢性疲勞症候群。
研究作者英國牛津大學精神醫學教授邁可‧夏普表示，大家都希望簡單用一顆藥就能治療疾病，但目前還沒有到達那樣的境界，現在的治療目標是讓患者可以保持最佳狀態，以維持正常生活。
在二Ｏ一一年，研究團隊以六百四十一人為對象發現，認知行為治療、分級運動療法可幫助改善慢性疲勞症候群症狀，在最新研究當中，研究人員追蹤其中四分之三人，結果顯示，有些患者接受治療後，效果甚至可以維持兩年半之久。
研究結果近日已發表於線上版《刺胳針精神病學》期刊（The Lancet Psychiatry）。
醫師進行認知行為治療時，會為患者指出哪些是負面思想，並帶領患者以正面思考方式面對問題，治療方式包括放鬆訓練、催眠、讓患者不要那麼敏感。夏普指出，在研究當中，醫師為患者量身打造不同療程，幫助患者對抗疾病、不適，促使患者逐漸增加活動量。
夏普表示，分級運動療法則是幫患者擬定個人化運動計畫，患者先從一分鐘伸展運動等溫和運動做起，慢慢增加運動量，從輕度運動到有氧運動，以走路來說，患者可逐漸延長走路時間。治療目標是讓患者養成習慣，患者較不會認為自己過於疲累而甚麼事都做不了。
鄭醫師補充:
慢性疲勞症候群的患者，若是聽到運動可以改善，大多敬謝不敏，原因是當事人已經都覺得欲振乏力了，哪有多餘的能量來運動?
解套的方式最快可以由身體的營養補充甚至適合併排毒療法，透過漸進性的運動量增加以及養成讓大腦休息的生活習慣。如何讓大腦適時休息?答案是打開五感，有興趣的人可以參閱《健康腦、身心沒煩惱》這本書的相關內容。
參考文獻:
Rehabilitative treatments for chronic fatigue syndrome: long-term follow-up from the PACE trial
http://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(15)00317-X/fulltext
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