每天睡超過9小時？ 小心失智症找上你
作者生活中心／綜合外電報導 | 今日新聞NOWnews – 2017年3月14日 下午3:01
你每天是不是都想睡到自然醒，甚至在假日補眠？可能一睡就是9、10個小時呢？別以為每天睡飽飽，醒來之後精神好，是最好的狀態，現在美國有研究發現，每天睡覺時間超過9個小時的人，當心失智症可能找上你了！研究刊登在《神經學期刊》（neurology）。
美國Boston大學醫學中心的Matthew Pase博士表示，他們的研究追蹤了大約2400位患者，這些人平均年齡約72歲，追蹤時間長達10年。研究發現，長期以來，睡眠時間為9個小時的人，10年之後罹患認知障礙症，也就是失智症的風險，比起那些睡眠時間較短的人，多了2倍。研究同時也發現，睡眠時間超過9個小時，而且學歷在高中以下的人，罹患失智症的機率更會增加6倍，這顯示教育對於預防失智症是有幫助的。
研究人員說明，睡眠時間久並不是造成失智的原因，而是失智症所引起的大腦變化，會產生睡得久的症狀。也就是說，掌握睡眠的習慣，有助醫師評估罹患失智症的風險。所以，如果你發現家人睡眠時間很長，又合併有其他的疑似失智症狀，請盡速就醫，以免錯過黃金治療期。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
鄭醫師補充:
這篇報導提醒大家，不是睡得太久造成失智症，而是大腦退化，需要比較久的睡眠時間。因此，長者若發現自己睡眠時數都必須超過九小時，最好積極透過生活型態來做積極預防或者延緩失智症的發生時間，失智症評估及檢查一旦查出來確診時，往往都來不及了。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考文獻:
http://www.neurology.org/content/early/2017/02/22/WNL.0000000000003732
Prolonged sleep duration as a marker of early neurodegeneration predicting incident dementia
- Andrew J. Westwood,
- Alexa Beiser,
- Nikita Jain,
- Jayandra J. Himali,
- Charles DeCarli,
- Sanford H. Auerbach,
- Matthew P. Pase,
- and Sudha Seshadri
10.1212/WNL.0000000000003732; published ahead of print February 22, 2017, doi:10.1212/WNL.0000000000003732: 1526-632X
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溫和的聲音刺激，例如像瀑布的激水聲，可以同化腦波，明顯提升年長者的深睡期，並使他們回想字的能力提高三倍，研究人員希望可以利用研究發現研發家用治療器材。
事實上，之前德國柏林大學便利用瀑布聲的原理，製成家用ｓｐａ機，透過不同孔洞打出的氣泡，模仿大自然的瀑布激流聲，讓當事人在泡澡過程中，除了瀑布水聲外，還有負離子與臭氧裝置，彷彿置身大自然的瀑布中，達到自然放鬆的效果。研究人員把瀑布激流聲稱之為和諧的正旋波，可提升副交感神經，幫助放鬆，這篇研究提到的腦波童話，幫助睡眠，提昇記憶力，與德國的研究結論一致。
鼓勵大家透過接觸大自然幫助自己放鬆，當然也可以利用可以模仿大自然的原理的器材達到類似的效果。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考文獻：
- Nelly A. Papalambros, Giovanni Santostasi, Roneil G. Malkani, Rosemary Braun, Sandra Weintraub, Ken A. Paller, Phyllis C. Zee. Acoustic Enhancement of Sleep Slow Oscillations and Concomitant Memory Improvement in Older Adults. Frontiers in Human Neuroscience, 2017; 11 DOI: 10.3389/fnhum.2017.00109
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Inverse Association between Dietary Intake of Selected Carotenoids and Vitamin C and Risk of Lung Cancer
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老是失眠怎麼辦？研究：到野外露營吧！
作者文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知 | 華人健康網 – 2017年3月7日 下午1:02
【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】看著時鐘上的數字，知道自己再不睡明日上班一定會沒精神，但是在床上翻來覆去卻是怎樣也無法入睡。面對失眠症狀除了選擇藥物治療，根據《Current Biology》刊登美國科羅拉多大學(University of Colorado)的最新發表，到大自然露營可能會是失眠者數羊之外的另一種選擇。
現代人的生活模式逐漸剝奪身體暴露於自然光源下的機會，並可能因此導致人體的晝夜節律時間受到干擾。研究中作者招募年齡介於21－39歲的受試者，令其前往落磯山脈露營6天，除了太陽光、月光、及用來照明的營火，受試者未保留其他科技產物及光亮來源。
在露營結束後作者立即監測分析受試者體內褪黑激素(melatonin)分泌濃度的起伏變化，結果發現和露營前相比，受試者褪黑激素濃度上升(準備入睡)的時間平均提早約2.5個小時。作者表示根據實驗結果，幾天的露營有機會重啟身體的內在生理時鐘，讓人能夠提早入睡。
研究刊登在《Current Biology》的網頁
鄭醫師補充:
自然光，幫助人們的生理時鐘重設，回到原來應該有的節律，日出而作，日入而息，自然可以幫助睡眠改善，讓褪黑激素自然增加，而露營正是透過自然光的曝露來做自然的調節，幫助睡眠品質提升。
無法透過露營來改善睡眠的人，其實也可以利用照光治療來改善，但何時照，怎麼照最好由專業來做監督與建議，效果比較明顯。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考文獻:
Circadian Entrainment to the Natural Light-Dark Cycle across Seasons and the Weekend
Stothard, Ellen R. et al.
Current Biology , Volume 27 , Issue 4 , 508 - 513
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又抽筋了！恐為身體缺乏鉀的6個徵兆
KingNet 國家網路醫藥 – 2017年3月6日 上午11:37
【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】
鉀在身體的功用是強化肌肉、維持神經、心血管系統健康，所以相當重要，但可能很多人都沒注意到，其實自己已經缺乏鉀了，快來來看文中的你有沒有一樣的症狀，若有嚴重情況，也請盡速就醫檢查。
1.抽筋
鉀可以幫助調節肌肉收縮功能，如果缺乏，就會造成肌肉疼痛或痙攣。建議平時可以吃香蕉來補充鉀，緩和避免常常發生抽筋。
2.高血壓
鉀會幫助血管舒張，所以缺乏鉀會使血管收縮，造成血壓上升。
3.心跳漏拍
如果無緣心悸或心跳落了幾拍，有可能是缺乏鉀，如果這現象持續一段時間，一定要去醫院檢查。
4.時常頭暈
如果嚴重缺乏鉀，會讓心跳變慢，導致頭昏的症狀，而且嚴重時會昏倒，如果有這種症狀，請去看醫生盡快檢查。
5.便秘
缺鉀也會便秘？怎麼回事？因為低鉀造成身體功能減弱，影響了消化系統，造成便秘、帳氣、腹痛。
6.揮之不去的疲勞感
如果只是普通出汗、每天有充足睡眠，但還是覺得很疲倦，而且持續一段時間，那就是缺乏鉀的癥兆。
鄭醫師補充:
常看到運動員比賽到一半，拿香蕉出來吃，預防抽筋，其實是在補充鉀。一般人以為腳抽筋是缺鈣，其實鉀更重要，而高血壓患者更建議最好長期額外補充鉀來幫助降血壓。激烈運動流汗很多時，補充運動飲料也可以補鉀，預防抽筋。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
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失眠好憂鬱 10大警訊看過敏
優活健康網 – 2017年3月6日 上午9:25
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1） 經常鼻子發癢、猛搓鼻子，甚至搓到脫皮／
尤其是有過敏性鼻炎的人，只要進出冷氣房或溫差大的早晨夜晚，鼻子容易搔癢難耐、狂流鼻水，症狀如果嚴重到無法專心工作、上課或睡眠，為了避免過敏災情持續擴大到其他症狀例如氣喘，建議要就醫。
2） 熊貓眼／
黑眼圈也可拿來「算病」？ 的確，黑眼圈跟過敏嚴重度有相關性，台大醫院研究發現，67％過敏性鼻炎孩童有黑眼圈，且下眼袋的顏色較黑，面積也較大。
3） 鼻塞很久都沒好／
如果是感冒引起的鼻塞，通常一個多星期會好，如果持續鼻塞很久沒好，很可能是過敏所致，若沒就醫用藥，容易併發鼻竇炎、長鼻瘜肉(反覆的發炎反應，讓組織增生，嚴重時會阻塞氣道，使呼吸不順暢)、睡眠障礙、氣喘或頭痛。
4） 呼吸時有咻咻聲／
一般來說，氣道受阻時會產生咳嗽、胸悶有壓迫感、喘鳴，所以當你發現自己呼吸時伴隨咻咻的聲音，尤其運動過後更明顯，且經常反覆發作，很可能是氣喘，請趕緊就醫檢查。
5） 皮膚癢到不行／
皮膚發癢，抓到停不下來，搔抓引起疹子，疹又導致癢，惡性循環，如果是發生在孩童身上，當心得了異位性皮膚炎，這是一種慢性且容易復發的濕疹，建議找醫生好好治療控制病情，以免引發更嚴重的過敏反應。
6） 蕁麻疹／
有一種癢，皮膚會出現膨疹，很像被蚊子叮過之後的腫塊，一段時間會消退。大人小孩都可能得，那就是蕁麻疹，雖然國內外指出約20％的人終其一生至少會得一次，那不表示可以輕忽。如果皮膚腫脹發生在比較深層的部位稱為「血管神經性水腫」，萬一發生在喉嚨，有可能會胸悶、呼吸困難，甚至危及性命。建議找醫生看診，找出過敏原，並配合用藥治療，改善症狀。
7） 失眠／
長期失眠會扼殺生活品質、工作表現，所以當發現長期咳嗽、鼻塞、眼睛癢、皮膚癢等各種過敏症狀已經惡化到影響睡眠時，就是該看醫生的時候了。
8） 很難專心且很沒耐性／
過敏與過動確實有關係。台大醫院小兒過敏免疫風濕科主任楊曜旭研究發現，有過敏體質的孩童跟一般孩童相比，有過動症的比率高出2.8倍，更且，如果把過敏治療控制好，過動的情形也能大幅改善。尤其有過敏性鼻炎的人常常會伴隨過敏性結膜炎造成結膜與眼瞼癢、眼睛紅腫、流淚畏光，耳朵也癢、不斷打噴嚏，手很容易在臉上摸來摸去，渾身不舒服，動來動去，不僅很難專心，脾氣也變得不太好，超沒耐性。
9） 疲倦無力／
長期因過敏症狀干擾睡眠、體力透支，就容易精神不濟；過敏反應也可能讓免疫系統過亢，也會讓人疲累；此外，如果有使用抗組織胺藥物也可能讓你昏沉嗜睡，如果持續覺得自己倦怠無力，建議回診跟醫師或藥師尋求協助。
10） 情緒長期低落、憂鬱／
這是真的，過敏症狀嚴重不僅會影響身體健康，連情緒也跟著賠上。最近歐洲有項研究發現，異位性皮膚炎可能會導致心理健康失衡，不僅容易患有過動症，也容易出現憂鬱、自閉傾向，這篇研究發表在《過敏與臨床免疫學（Journal of Allergy and Clinical Immunology）》期刊。不論大人或小孩，如果經常飽受過敏症狀折磨，建議找醫生商量，調整治療策略與藥物，讓症狀有機會獲得緩解，重拾生活品質。（本文摘自／跟著天氣養生／康健出版）
鄭醫師補充:
不要小看過敏，長期過敏就是讓身體長期發炎，身體長期慢性發炎，慢性病容易上身，其中也包含慢性疲勞、注意力不足過動症以及憂鬱症等等。
一般門診看過敏，大多只是藥物控制症狀，因此有藥時，症狀緩解一點，沒藥的話，症狀反覆發作，而且長期服用抗組織胺或者類固醇，還容易導致身體其他負擔以及後遺症，這是許多長期服藥者始料未及的親身體驗。
建議有過敏體質者，務必透過完整的過敏源分析(含急性及慢性)，一般醫療院所只能提供急性過敏源分析，但往往找不到明顯的過敏原，因為大部分的過敏患者，其過敏原其實是來自於經常接觸慢性過敏原所致。
隔離過敏原之後，再透過營養療法(包含益生菌)整合來改善，效果更佳。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
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PM2.5傷肺又傷心 室內影印機竟是兇手之一
2017-03-02 13:39:00 健康醫療網╱記者蘇湘雲報導
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
無論室內、室外，到處都有PM2.5威脅。國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張釗監表示，PM2.5不只增加肺癌風險，對心臟的傷害更大，而除了汽機車廢氣，室內影印機也會產生PM2.5，上班族平常上班，建議盡量遠離影印機。
細懸浮微粒PM2.5 對心臟傷害更大
張釗監醫師指出，PM2.5是細懸浮微粒，稍微大一點的灰塵、懸浮微粒在鼻腔黏膜就會被黏住，而這種超細灰塵會直接進入肺泡、支氣管，造成傷害。
一般人多認為，PM2.5與肺癌、氣喘、呼吸道疾病有關。事實上，PM2.5也會傷害心臟、心血管健康。張釗監醫師解釋，當PM2.5進入身體會活化一些白血球，血紅蛋白輸送氧氣的功能會下降，血液含氧量便降低，游離基也會增加，心血管系統就會受到損害，加上空汙金屬物也會破壞血管內皮細胞，長時間下來，心血管、心臟功能就會越來越差。
PM2.5每增加10單位 急性心肌梗塞上升16%
根據研究文獻資料，PM2.5每增加10單位，肺癌風險就增加12%，整體心臟病風險也上升10%，其中缺血性心臟病，就是急性心肌梗塞風險更上升16%，急性心肌梗塞風險甚至比肺癌高，這代表PM2.5對心臟、心血管的傷害更劇烈。
張釗監醫師建議，民眾出門前，可多注意空汙指數。像汽機車廢氣、二手煙、燒紙錢、影印機等，都會散發PM2.5，如果室外PM2.5超標，建議緊閉門窗，開一下空氣清淨機。
空汙來襲 避免出門、出外運動
當空汙來襲，空汙指數紫爆，此時應盡量避免出門，尤其是心臟病、心血管疾病患者，更要留意空汙危害。有空汙時，出門運動，反而會讓PM2.5深入肺部深處，因此最好在室內、健身房運動。
張釗監醫師叮嚀，民眾一旦出現胸悶、胸痛、呼吸會喘等症狀，應盡速就醫，接受進一步檢查，以免延誤治療。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31582
鄭醫師補充:
影印機可能製造PM2.5的汙染，真是讓人大吃一驚的消息，建議經常使用影印機的族群，在使用影印機時環境保持通風，可以的話戴上防護力好一點的口罩。
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用嘴呼吸半年、成績直直落 聽力障礙害的！
2017-03-03 13:49:00 健康醫療網
(健康醫療網／編輯部整理)
小學四年級的黃小弟半年來出現鼻塞、注意力一直無法集中的問題，成績直直落，因此老師懷疑可能是聽力問題，就診後父母表示黃小弟平常都用嘴巴呼吸，醫師確診為學齡前兒童最常發生聽力障礙的「積液性中耳炎合併腺樣體肥大」，黃小弟兩耳聽力損失約40分貝，術後黃小弟恢復正常聽力，學習狀況也逐漸好轉。
聽力損失導致學習障礙
花蓮慈院副院長、耳鼻喉科主任陳培榕表示，一般老師講課的音量約60分貝。黃小弟因中耳積水導致聲音無法傳入，透過聽力檢查，兩耳聽力損失約40分貝，聽到的授課內容不僅小聲，且不清晰，導致學習障礙。
切勿拖延治療
積液性中耳炎若不治療，可能演變慢性中耳炎、膽脂瘤，若是成人發生單側的積液性中耳炎，要特別注意，有可能是鼻咽癌的早期症狀。6到7成中耳積水的病人，能透過藥物治療痊癒，在內科治療仍無明顯改善後，就要考慮手術治療。
小孩不會表達 家長應多注意觀察
腺樣體位於鼻咽部與耳咽管相接的部位，小朋友感冒發炎後，常會因為腺樣體肥大會出現鼻塞、嘴巴呼吸的狀況。除了2、3歲的幼童，免疫系統發育尚未完全，不建議進行腺樣體切除手術外，腺樣體切除手術並不會影響身體健康。
陳培榕副院長提醒家長，小朋友一般不太能準確表達身體的不舒服，家長可以觀察孩童的學習狀況、日常表現，若出現注意力不集中、學習能力降低、叫他卻不太有反應等情形，就要考慮是否為聽力問題，盡早就醫治療。（文章授權提供／優活健康網）
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31616
鄭醫師補充:
這是一個身體問題導致無法專注而影響學習力的一個很好的例子。小朋友有學習障礙，第一步最好透過詳細的身體檢查，看看是否有視力、聽力、過敏(尤其是鼻子)或者腸道甚至是重金屬累積過量等等問題影響，尤其是許多過敏的孩童，免疫力也較差，容易罹患中耳炎影響聽力以及學習。
因此，小孩被懷疑有注意力不集中或者過動等問題，第一步是做詳細的身體體檢，若有身體上的問題應優先處理，針對根源處理效果立竿見影，提醒大家留意。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
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看電視時間逾2小時 兒童肥胖增1.9倍
2017-03-03 12:44:00 健康醫療網／記者郭庚儒報導
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)
電視兒童容易肥胖。國內最新研究發現，兒童每天看電視超過2小時，肥胖風險增加1.9倍，成果刊登於《台灣公共衛生雜誌》。專家指出，兒童久坐看電視容易吃零食，尤其睡前看電視更影響生長激素分泌，體型容易變肥胖。
學齡前兒童每天看電視92.7分鐘
國立體育大學與台北醫學大學研究團隊，在2015至2016年隨機抽樣全台54家幼兒園，共3492位2~6歲學齡前兒童，進行「台灣學齡前兒童電視觀賞時間的相關因素及其對肥胖之影響」研究，結果發現，肥胖盛行率為12.6％，每天看電視時間平均為92.7分鐘。
看電視時間逾2小時 兒童肥胖風險增
研究進一步分析發現，每天看電視時間超過2小時者，肥胖率是每天看電視時間少於1小時兒童的1.9倍，看電視時間每增加30分鐘，肥胖風險提升1成以上。
看電視配零食 電視兒童容易胖
台北醫學大學醫學系麻醉學科副教授廖建彰表示，看電視容易久坐不動、邊吃零食，久坐身體熱量無法消耗，而零食為高熱量食物，長期下來體重自然增加；若是習慣睡前看電視，容易降低睡眠品質，更影響內分泌及生長激素分泌，體型也容易矮小肥胖。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31601
鄭醫師補充:
關於看電視時間與肥胖風險的關係，過去研究非常多，多動少吃比較不容易胖，看電視則是完全相反的活動型態，除非是一邊看電視一邊運動才可能逆轉此一趨勢，但能這樣做的人大家心知肚明，極為有限。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
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研究：加速孕婦生產的簡單方法
作者編輯部 | 匯流新聞網 – 2017年3月1日 下午7:00
匯流新聞網記者/王少筠綜合報導
一篇刊登在《美國婦產科學雜誌(AJOG)》的研究指出，為孕婦靜脈注射添加葡萄糖(dextrose)的生理食鹽水溶液，有機會增進其肌力表現，並加速生產的過程。
據《The New York Times》報導指出，生產時間拖得過久，對母體和胎兒都具有一定的危險。加拿大魁北克舍布魯克大學(University of Sherbrooke)日前發表一項最新研究，對於產程過長的孕婦，能以一個簡單、安全、不昂貴的方式催生。
該研究團隊招募193位初次生產的孕婦作為受試者，其中，實驗組孕婦靜脈注射添有5%葡萄糖的生理食鹽水，控制組則只注射生理食鹽水。實驗結果顯示，注射添加葡萄糖生理食鹽水的實驗組，平均生產時間較控制組少76分鐘。他們認為，為孕婦靜脈注射添加葡萄糖的生理食鹽水溶液，有機會增進其肌力表現，並加速生產的過程。
該研究指導教授JosianneParé表示，葡萄糖注射液一般不常使用，「我們不明白為何不使用它？」她說：「同樣的價格下，它更加有效且無副作用。
鄭醫師補充:
在醫院生產時，孕婦在產前都會打點滴，一般只是掛上生理食鹽水，以備不時之需(萬一要加藥或者臨時要書寫)。這項研究提到的方法非常簡單且幾乎不會增加醫療成本的支出，建議孕婦不妨在產前和醫師討論是否點滴能改掛葡萄糖加速產程，也減少孕婦生產的風險。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考文獻:
Reduction of total labour length through the addition of parenteral dextrose solution in induction of labor in nulliparous: Results of DEXTRONS propective randomized controlled trial
Paré, Josianne et al.
American Journal of Obstetrics & Gynecology , Volume 216 , Issue 1 , S23 - S24
http://www.ajog.org/article/S0002-9378(16)31903-2/abstract
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薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2017年2月26日 上午11:00
【早安健康／張維庭編譯】香甜美味的蘋果富含多酚、維生素、膳食纖維等營養，熱量不高又有飽足感，還能滿足節食中嗜甜的口腹之慾，是日本女生減肥的得力助手，同時，自古以來西方也流傳著「一天一蘋果，醫生遠離我。」這句諺語，美國的大學研究指出，蘋果的確能有效降低壞膽固醇，預防動脈硬化，而且一個月內就能看見顯著效果！
美國俄亥俄州立大學進行了一項實踐，將40~60歲的51名健康成人分為三個群體，第一組一天吃一顆蘋果、第二組吃含有蘋果萃取多酚成分的營養補給品、第三組則是給予安慰劑，三組持續服用了一個月。
實驗結果發現，食用蘋果的第一組，壞膽固醇減少了40%，比起食用補給品的第二組效果更好，而食用安慰劑的組別則是毫無任何變化。
體內的壞膽固醇過高，會囤積在血管壁造成動脈硬化，進而造成各種心血管疾病，壞膽固醇和自由基產生反應時，還會產生發炎反應使體內組織受損。主導這項實驗的營養學教授羅伯特·迪斯沃斯特表示，這項實驗證實了蘋果對於降低氧化壞膽固醇的效果，比起綠茶、蘋果萃取物、薑黃等等抗氧化劑的效果都還要更佳。
而根據日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究也指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，脂肪含量越高的人效果越明顯，也就是蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
鄭醫師補充:
這是2012年的研究。儘管是小規模的研究，但仍值得大家參考。
看來吃蘋果的好處還真不少，建議大家不妨在平常的經常食用，幫助自己遠離醫師。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考原文資料:
http://researchnews.osu.edu/archive/appleaday.htm
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肌萎縮性脊髓側索硬化症（英語：Amyotrophic lateral sclerosis，縮寫為ALS），也稱為肌萎縮側索硬化症，也稱為盧·賈里格症（英語：Lou Gehrig's disease）、漸凍人症，是一種漸進且致命的神經退化疾病。即將於今年四月於波士頓舉辦的第69屆美國神經科年會發表的一篇研究證實:食用含汞量高的魚類或者海鮮，罹患漸凍人的機率明顯提高。
對大部分的人而言，魚類項是相當健康的食物來源，但研究人員提醒不要輕忽汞的健康危害，目前漸凍人的病因仍未知，先前部分研究指向汞可能是漸凍人罹患的危險因子。
研究人員招募518為對象者，其中294位是漸凍人患者，其他224位不是。透過問卷了解對象者的飲食習慣，同時檢查他們體內累積的汞濃度是否過高。
結果發現:規律攝取魚和海鮮，這些每年汞曝露最高的25%的人，跟汞曝露最低的25%的人相較，罹患漸凍人的風險倍增。汞曝露最高的25%族群中，有61%罹患漸凍人。
研究人員強調這項研究不是要抹煞吃魚的健康優點，還是提醒大家挑選魚類或者是海鮮時，應該慎選汞含量比較低的來源，同時也要留意自身的重金屬累積是否過量，有過量最好能處理，並減少相關汙染的曝露，為預防保健把關。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考原文資料來源:
https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/1522
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一直以來，焦慮症被認為和心理、社會和遺傳因素有關，最近一篇由德國的研究人員發表於分子精神病學的一篇研究發現，擁有某特定基因變異的族群，容易罹患焦慮症，恐慌症亦然。研究人員指出位於GLRB gene (glycine receptor B，甘胺酸B接受體) 有四個變異點，若出現變異容易罹患焦慮症以及恐慌症。
這項研究募集超過5000位志願者參與者，而其中有500位為恐慌症所苦的患者，而得到這樣的發現。
在德國，約有15%的人罹患焦慮症或者恐慌症，有些患者可能對蜘蛛有極度恐懼或者其他像狹窄的空間容易引發呼吸困難以及心跳加速等等反應，而一部分的患者在恐慌發作時，幾乎找不到原因，而這些反應或者症狀影響當事人的工作以及社交甚鉅。
研究人員希望可以藉此研究找出新的療法，目前焦慮症或者恐慌症大多以藥物或者行為治療來處理。但臨床上的治療效益以及復發狀況，有些個案的反應常讓治療者以及當事人難以滿意，顯然在治療上難以斷根。
研究人員發現不同的GLRB 基因變異，導致不同的症狀或者反應，有一種基因變異甚至會引發hyperekplexia(過度驚嚇症)，這裡我提供一則關於過度驚嚇症的報導給大家參考:
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140904/463486/
甘胺酸是一種胺基酸，同時在中樞神經也是一種幫助鎮靜的神經傳導物質，當甘胺酸被釋放到神經的間隙中，會讓神經比較不會引發電流，幫助當事人安靜下來，因此，甘胺酸傳導若是出現障礙，容易導致恐慌或者焦慮，相當合理。甘胺酸作用的受體，是屬於中樞神經的NMDA受體，一般而言和認知功能有關，在治療選項上，也許朝增加甘胺酸分泌或者抑制甘胺酸回收的物質來協助改善焦慮或者恐慌。營養補充部分高劑量的甘胺酸或者是甘胺酸回收抑制劑都是值得考慮的選擇，過去相關研究也曾發表:
1.http://www.nature.com/nrd/journal/v12/n11/box/nrd3893_BX3.html
2.http://www.sciencedirect.com/topics/page/Sarcosine
參考文獻:
- J Deckert, H Weber, C Villmann, T B Lonsdorf, J Richter, M Andreatta, A Arias-Vasquez, L Hommers, L Kent, C Schartner, S Cichon, C Wolf, N Schaefer, C R von Collenberg, B Wachter, R Blum, D Schümann, R Scharfenort, J Schumacher, A J Forstner, C Baumann, M A Schiele, S Notzon, P Zwanzger, J G E Janzing, T Galesloot, L A Kiemeney, A Gajewska, E Glotzbach-Schoon, A Mühlberger, G Alpers, T Fydrich, L Fehm, A L Gerlach, T Kircher, T Lang, A Ströhle, V Arolt, H-U Wittchen, R Kalisch, C Büchel, A Hamm, M M Nöthen, M Romanos, K Domschke, P Pauli, A Reif. GLRB allelic variation associated with agoraphobic cognitions, increased startle response and fear network activation: a potential neurogenetic pathway to panic disorder. Molecular Psychiatry, 2017; DOI: 10.1038/mp.2017.2
寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
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根據最新的研究發現:婦女於孕期早期出現生殖器官感染泡疹病毒徵兆，日後小孩被診斷自閉症的風險倍增。
這是第一篇提出妊娠時的感染出現的免疫反應對於自閉症風險的關連，主要原因是母體的anti-herpes simplex virus-2 (HSV-2) 抗體會增加下一代罹患自閉症的風險。研究人於相信母體對於HSV-2抗體的免疫反應會讓胎兒的中樞神經發育受到干擾。
在美國大約每五個孕婦就有一個有HSV-2抗體，也就是生殖器官的皰疹，這是高度且終生都具傳染性的性病，患者感染發作後，HSV-2 病毒潛藏在神經細胞中，以未活化的型式繼續存在。隨著身體建立起對病毒的免疫力而減少爆發的頻率。
研究人員針對五種容易導致流產的病原體做分析比對，包含弓漿蟲、德國麻疹、據細胞病毒以及第一型和第二型的泡疹病毒，對象是412位小孩被診斷自閉症的母親，以及463位小孩未罹患自閉症的母親。採血分析抗體有兩個時間:孕期18週以及生產後。
結果發現HSV-2抗體濃度高的，與自閉症發生有關連。因此研究人員認為孕期檢查HSV-2抗體有其必要。對於自閉症的成因目前尚無定論，一般相信是由基因及環境因素造成，這項研究HSV-2病毒的感染造成的發炎反應會增加自閉症風險。其他病毒感染是否也會增加自閉症風險則有待進一步的研究。寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考文獻:
- Milada Mahic, Siri Mjaaland, Hege Marie Bøvelstad, Nina Gunnes, Ezra Susser, Michaeline Bresnahan, Anne-Siri Øyen, Bruce Levin, Xiaoyu Che, Deborah Hirtz, Ted Reichborn-Kjennerud, Synnve Schjølberg, Christine Roth, Per Magnus, Camilla Stoltenberg, Pål Surén, Mady Hornig, W. Ian Lipkin. Maternal Immunoreactivity to Herpes Simplex Virus 2 and Risk of Autism Spectrum Disorder in Male Offspring. Nature, February 2017 DOI: 10.1128/mSphere.00016-17
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根據刊登於重量級期刊science的一篇研究:給有青光眼基因的老鼠服用含維他命B3的飲水，能預防青光眼的發生。
這項維生素治療是如此讓人驚訝，能夠提供大部分的青光眼病變保護機制，讓青光眼發生率大減，科學家建議青光眼預防，維生素B3這種便宜又可以預見效果的療法可以是一個考慮的重要選項。
青光眼會發生與一種眼睛的細胞 retinal ganglion cell (RGC)退化有關，這種細胞連接是神經和眼底。
維生素B3可以幫助不只是基因，甚至是代謝不佳或者年紀增長的神經退化。目前研究團隊正針對有青光眼的患者做這項治療的實驗，看看是否也有同樣的效果。寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考文獻:
- Pete A. Williams, Jeffrey M. Harder, Nicole E. Foxworth, Kelly E. Cochran, Vivek M. Philip, Vittorio Porciatti, Oliver Smithies, Simon W. M. John. Vitamin B 3 modulates mitochondrial vulnerability and prevents glaucoma in aged mice. Science, 2017; 355 (6326): 756 DOI: 10.1126/science.aal0092
2014年有另一篇動物實驗發現:維生素B3可以預防肝癌:
- Krishna S. Tummala, Ana L. Gomes, Mahmut Yilmaz, Osvaldo Graña, Latifa Bakiri, Isabel Ruppen, Pilar Ximénez-Embún, Vinayata Sheshappanavar, Manuel Rodriguez- Justo, David G. Pisano, Erwin F. Wagner & Nabil Djouder. Inhibition of De Novo NAD Synthesis by Oncogenic URI Causes Liver Tumorigenesis through DNA Damage. Cancer Cell, November 2014 DOI: 10.1016/j.ccell.2014.10.002
看來維生素B3在預防疾病及保健，有許多迷人且讓人驚訝的空間。
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Jack Siemiatycki and 
