研究今天指出，美國大多數青少年的上學時間太早，如此一來，將剝奪他們專注力與健康所需的充足睡眠時間。美國小兒科學會（AAP）呼籲中學早上到校時間為8時30分以後。

根據美國疾病管制暨預防中心（CDC），美國不到1/5中學准許學生上午8時30分以後到校。

美國小兒科學會專家發現，青少年生理上所需的睡眠時間會比成人來得長。

根據CDC「死亡率與發病率週報」（Morbidity andMortality Weekly Report），剝奪青少年睡眠時間，恐對他們的學業表現造成嚴重影響。

研究主筆、CDC流行病學家惠頓（Anne Wheaton）說：「對學生的健康、安全與學業表現來說，睡眠充足非常重要。」「太早的上學時間會讓青少年睡眠不足。」

2014年，美國小兒科學會呼籲中學的早上到校時間為8時30分以後，好讓青少年能有8.5小時至9.5小時的充足睡眠。

鄭醫師補充:

青少年到校以及開始上課的時間延後這類主張，過去英國做過相關研究，也透過實際執行驗證效果，真的可以提升學習效率，主要是研究人員發現青少年的生理時鐘比較延後，因此，上課時間延後，與青少年的生理時鐘相應，學習效率自然提升。

其實，生理時鐘也可以調的，而且不必依賴藥物，例如特定時間照光或者配合相關的營養補充，皆可幫助生理時鐘前移。與其枯等制度改變，不如自立自強。

參考文獻:

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm

（中央社華盛頓5日綜合外電報導）美國疾病管制暨預防中心（CDC）今天公布報告指出，醫療院所與公衛部門若能更密切合作，未來5年能夠拯救3萬7000人免於抗藥性細菌與困難梭狀芽孢桿菌感染死亡。

路透社報導，CDC報告指出，對抗生素產生抗藥性的細菌，1年會在美國造成200萬病例與2萬3000人死亡。之所以會有這種「超級細菌」，源自抗生素濫用。

報告說，如果衛生部門與醫療院所能更嚴格管制抗生素使用與協調合作，未來5年可以預防61萬9000起抗藥性細菌與困難梭狀芽孢桿菌（Clostridiumdifficile）感染與3萬7000起死亡病例。

根據法新社，CDC主任佛利登（Tom Frieden）說：「醫療院所發生的抗藥性感染，對美國的威脅愈來愈大，每年奪走好幾千條人命。」

佛利登說：「如果醫療院所、安養中心與公衛部門能合作改善抗生素使用與感染管制措施，患者因此受到保護，我們便能顯著降低感染人數。」（譯者：中央社陳怡君）

鄭醫師補充:

管控抗生素的原則並不難，這把鑰匙在醫師身上:儘量少開，能不開就不開，非到必要關頭，絕不輕言動用。

因為濫用抗生素，就是在訓練細菌產生抗藥性，培養超級細菌。

濫用抗生素，是醫療生態中為了立即消除症狀(有時候甚至還達不到症狀緩解)，短視近利，最後得付出悲產代價的典型，當然患者也要負一部分的責任，因為許多人不願意讓一些小病走自然的病程，只是想靠醫師的神藥來迅速減緩病程，到頭來，賠上健康代價的還是自己。

環視國內的醫療環境，抗生素濫用仍普遍存在，這篇報導提到的隱憂，隨時可能爆發，建議大家對於抗生素的使用務必謹慎，到門診求助時，儘量跟醫師溝通抗生素，能省則省，醫病才能互利。

小病真想縮短病程，也可以透過整合醫療來提升當事人的免疫以及身體修補能力，不但可紓緩症狀，又能避開抗生素產生抗藥性的問題，一舉兩得。

參考文獻:

http://www.cdc.gov/media/releases/2015/p0804-hai-modeling.html

想要維持大腦、認知功能健康、不衰退，地中海飲食、得舒飲食還不夠有力，現在最夯的是「麥得飲食」（MIND diet）。這種飲食方式結合地中海飲食、得舒飲食原則，主要作用在於延緩神經退化。美國最新研究發現，採用麥得飲食，有助延緩大腦老化，大腦老化速度可延緩約七點五年之多。

過去研究發現，麥得飲食或可減少阿茲海默症風險。這次美國羅許大學研究顯示，麥得飲食或可幫助年長者減緩認知功能衰退速度，就算不是阿茲海默症高風險群，也一樣可以受益。年長者越認真執行麥得飲食原則，大腦越年輕、越有活力，與其他年長者相比，大腦可年輕七點五歲之多。

這項研究含括九百六十名年長者，平均年齡八十一點四歲，研究追蹤四點七年。研究成果已發表於線上版《阿茲海默&失智症：阿茲海默症協會期刊》（Alzheimer's & Dementia：The Journal of the Alzheimer's Association）。

美國營養流行病學家瑪莎‧克萊爾‧莫里斯研究團隊結合地中海飲食、得舒飲食原則，發展出「麥得飲食」原則。地中海飲食、得舒飲食原則都能幫助減少高血壓、心臟病、中風等心血管疾病風險。

麥得飲食含有十五種飲食元素，其中有十種食物對大腦健康很有益處，另有五種食物屬於不健康食物，盡量少吃為妙，這五種不健康食物為「紅肉」、「奶油與人造奶油」、「起司」、「糕餅與甜食」，以及「油炸食物或速食」。

年長者體重下降、消瘦，並非好事，當年長者越來越消瘦，身體健康很容易受到衝擊。美國最新研究發現，常用於治療失智症的藥物「膽鹼�抑制劑」可能導致部分年長患者體重下降、消瘦。年長患者體重一下降，健康情況常會變差。

研究首席作者美國加州大學舊金山分校醫學院高齡醫學研究員米拉‧薛芙琳表示，這項大型研究證據顯示，「膽鹼水解酶抑制劑」可能讓失智症年長患者體重大幅下降。

美國紐約州長島北岸醫療集團高齡醫學醫師吉塞爾‧沃夫│克萊接受外電媒體訪問時表示，體重下降不只對患者產生不利影響，照顧者也需要多耗費心力，努力提供適合食物，幫助患者維持健康、正常體重，並維持良好照顧品質。

研究團隊分析二○○七年到二○一○年間近三千五百名失智症患者的用藥情況、體重變化。追蹤一年發現，服用「膽鹼水解酶抑制劑」的失智症患者當中，超過兩成九的人體重明顯下降。而使用其他藥物族群，則有兩成三的人體重明顯下降。所謂體重明顯下降是指十二個月內體重減少達十磅以上（約四點五公斤）。

研究人員解釋，年長者一旦體重下滑，身體很容易就會出狀況，不但住院機率、死亡率會上升，身體各項機能也常大幅衰退，生活品質更大受影響。

鄭醫師補充:

體重急掉對長者的健康狀況來說就是一種警訊，失智症藥物只是對部分患者可能延緩病程而已，最怕就是療效未見，體重先掉。

在藥物之外，積極透過整合療法結合健康的生活型態，應該是比較積極而安全的健康促進以及疾病改善之道。

營養強化、抗氧化、抗發炎、去除毒素影響以及強化粒線體功能，若有荷爾蒙失調也須一併調整(包含血糖代謝)，這是目前整合療法根據臨床研究比較能協助失智症根本的方向。

參考文獻:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgs.13511/abstract

【台灣醒報記者李明倫綜合報導】澳洲新研究指出，婦女在受孕時喝酒，會讓孩子在中年時罹患第二型糖尿病和肥胖的風險增加！研究人員卡倫‧莫里茨副教授說，「這兩種疾病的風險因子常被歸因於不好的飲食習慣和缺乏運動，但我們的研究顯示，媽媽在受孕時喝了酒的影響，與吃高脂肪的飲食有等同的致病風險。」

「雖然大多數婦女一但知道自己懷孕後就會戒酒，但許多人卻不知道他們在受孕前後就喝了不少酒！」昆士蘭大學領導這項研究的莫里茨副教授說。因此研究人員利用實驗室大鼠，發現他們使大鼠在受孕前後攝取等同於人們喝五杯酒的量時，胎兒的發育以及孩子長期的健康都受到不好的影響。

研究發現，在受精卵尚未著床、還沒有任何器官開始發育前，酒精攝取就開始影響到胎兒了。「胎兒的發育受到干擾都有可能會造成長期乃至一生的影響，我們也發現在中年時，這些大鼠罹患第二型糖尿病以及肥胖的機率大大增加。」莫里茨副教授表示。

有鑑於許多婦女可能有飲酒習慣但也計畫要受孕，這項研究特別呼籲大眾要注意喝酒對後代健康的影響。莫里茨副教授表示，往後的研究會著重在找尋預防孩子受影響的方法上，有一種可能性是給懷孕婦女特別的營養照護，使婦女受孕前後時喝酒對胎兒的影響可以被防止，進而避免他們往後健康受影響。

此研究發表在國際學術期刊《The FASEB Journal》。

鄭醫師補充:

這裡提到兩項危險因子，第一:受孕時飲酒。第二:受孕後高脂肪飲食。

雖然這還只是動物實驗，但為了下一代健康，準備受孕時，準媽媽最好就把酒戒了比較妥當，而且受孕後，最好避免高脂肪飲食。

參考文獻:

Maternal alcohol intake around the time of conception causes glucose intolerance and insulin insensitivity in rat offspring, which is exacerbated by a postnatal high-fat diet.

Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25733565

【台灣醒報實習記者徐意茹綜合報導】家中或辦公室擺魚缸，常看魚兒游水，能降低血壓、舒緩疼痛，並帶來平靜。根據英國國家海洋水族館、普利茅斯大學和埃克塞特大學合作的研究發現，觀賞水族箱裡的魚能增強心臟、降血壓等，為身體和心理帶來不少益處。

英國研究人員在英國國家海洋水族館，以增加不同新魚種和魚的數量，研究引入的新魚種和魚的數量與參與者的心率、血壓和情緒之間的影響。研究結果顯示，「花時間待在自然環境、觀察生物，竟可撫慰人的心靈，特別是沒有時間、金錢和無法與自然環境相處的人，以這種方式與大自然相處，能達到減少壓力的效果。」

研究人員指出，「觀賞水族館裡各種魚類可明顯降低血壓、增加心臟病發後的存活率等症狀，而且若水族箱裡的魚種數量愈多，愈吸引人關注，藉此能讓他們感到放鬆。」英國國家海洋水族館德博拉‧克拉克內爾博士表示，將魚缸放在醫生辦公室是一種很好的方式，因為這能平靜手術醫生和牙科診所等待醫生的病人心情，對人的身體有正面的影響。

埃克塞特大學環境心理系馬修‧懷特博士表示，雖然公共水族館特別重視教育理念，但希望他們能提供以前尚未發現對人民健康有利的福祉。普利茅斯大學的心理系薩賓‧帕爾副教授認為，「在高工作壓力和擁擠的城市生活的時代，也許設立一些水族館可並提供平靜和放鬆的宜人之地。」

鄭醫師補充:

應該是說，接觸自然環境，都可以幫助紓壓。不管是瀑布、樹木、家中的貓狗或者是水生魚類等等，都可以幫助血壓降低、疼痛感以及舒緩身心。

參考文獻:

• Deborah Cracknell, 
• Mathew P. White, 
• Sabine Pahl, 
• Wallace J. Nichols, 
• and Michael H. Depledge

Marine Biota and Psychological Well-Being: A Preliminary Examination of Dose–Response Effects in an Aquarium SettingEnvironment and Behavior 0013916515597512, first published on July 28, 2015 doi:10.1177/0013916515597512

http://eab.sagepub.com/content/early/2015/07/27/0013916515597512.abstract