根據美國一項小型研究,讓兒童在午餐後小睡一小時,能夠提升腦力,有助學習。
英國廣播公司新聞網(BBC News)報導,美國研究人員表示,睡午覺似乎有助三至五歲兒童對學齡前課程內容的印象更深。
麻薩諸塞大學安模斯特分校(University of Massachusetts Amherst)研究人員招募四十名學齡前兒童進行研究,結果刊登在美國學術期刊「國家科學院學報」(Proceedings of the National Academy of Sciences)。
研究發現,午睡所帶來助益不只存在下午,甚至延續至隔天。
研究報告執筆人說,他們的研究結果顯示,午睡對於鞏固記憶和早期學習至關重要。
餐後小睡的兒童,在午下午及隔天的視覺和空間作業表現,明顯優於沒有午睡的兒童。
午睡過後的兒童,對接受測驗內容的記憶多出十%。
研究人員在睡眠研究室監控十四名兒童沉睡時的腦部反應。
結果顯示,當他們午睡時,大腦中與學習和整合新資訊有關區塊的活動增加。
鄭醫師補充:
午睡對於專注力與學習能力的幫助,不分大人小孩:
- Dhand, Rajiv; Sohal, Harjyot (2007). "Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults". Current Opinion in Internal Medicine 6: 91. doi:10.1097/01.mcp.0000245703.92311.d0.
- Lahl, Olaf; Wispel, Christiane; Willigens, Bernadette; Pietrowsky, Reinhard (2008). "An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance". Journal of Sleep Research 17 (1): 3–10. doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00622.x. PMID 18275549.
過去研究大多針對成年人,對小孩的研究比較少。這樣的研究提醒為人父母者,不妨養成小孩午睡的習慣,幫助小孩記憶力與學習能力提升,因為睡眠的確有助於幫助記憶力形成,即使是午睡不長的時間。
參考文獻:
Social Sciences - Psychological and Cognitive Sciences:
- ,
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- and
Sleep spindles in midday naps enhance learning in preschool children PNAS 2013 ; published ahead of print September 23, 2013, doi:10.1073/pnas.1306418110
http://www.pnas.org/content/early/2013/09/18/1306418110.full.pdf+html
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