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兒童睡午睡 腦力「憶」級棒

 

根據美國一項小型研究,讓兒童在午餐後小睡一小時,能夠提升腦力,有助學習。

 

英國廣播公司新聞網(BBC News)報導,美國研究人員表示,睡午覺似乎有助三至五歲兒童對學齡前課程內容的印象更深。

 

麻薩諸塞大學安模斯特分校(University of Massachusetts Amherst)研究人員招募四十名學齡前兒童進行研究,結果刊登在美國學術期刊「國家科學院學報」(Proceedings of the National Academy of Sciences)。

 

研究發現,午睡所帶來助益不只存在下午,甚至延續至隔天。

 

研究報告執筆人說,他們的研究結果顯示,午睡對於鞏固記憶和早期學習至關重要。

 

餐後小睡的兒童,在午下午及隔天的視覺和空間作業表現,明顯優於沒有午睡的兒童。

 

午睡過後的兒童,對接受測驗內容的記憶多出十%。

 

研究人員在睡眠研究室監控十四名兒童沉睡時的腦部反應。

 

結果顯示,當他們午睡時,大腦中與學習和整合新資訊有關區塊的活動增加。

 

 

鄭醫師補充:

 

午睡對於專注力與學習能力的幫助,不分大人小孩:

 

  1. Dhand, Rajiv; Sohal, Harjyot (2007). "Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults". Current Opinion in Internal Medicine 6: 91. doi:10.1097/01.mcp.0000245703.92311.d0.
  2. Lahl, Olaf; Wispel, Christiane; Willigens, Bernadette; Pietrowsky, Reinhard (2008). "An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance". Journal of Sleep Research 17 (1): 3–10. doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00622.x. PMID 18275549.

過去研究大多針對成年人,對小孩的研究比較少。這樣的研究提醒為人父母者,不妨養成小孩午睡的習慣,幫助小孩記憶力與學習能力提升,因為睡眠的確有助於幫助記憶力形成,即使是午睡不長的時間。

 

參考文獻:

 

Social Sciences - Psychological and Cognitive Sciences:

 

  • Laura Kurdziel,
  • Kasey Duclos,
  • and Rebecca M. C. Spencer

Sleep spindles in midday naps enhance learning in preschool children PNAS 2013 ; published ahead of print September 23, 2013, doi:10.1073/pnas.1306418110

http://www.pnas.org/content/early/2013/09/18/1306418110.full.pdf+html

 

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