如果把身心健康的影響因素來看,身體功能失衡影響不少,在改善身心症狀上,若不先矯正身體功能失衡,一位以精神疾病的症狀來診斷,直接開上精神科用藥,治療結果可能是本末倒置,事半功倍甚至是徒勞無功。以女性來說經常感到疲憊、嗜睡、提不起勁甚至影響到情緒等狀況,可能是缺鐵引發。以最近發表於加拿大醫學期刊的研究,我們今天的相關報導擷取相關內容來探討:


Favrat博士在刊登於7月9日的一項臨床試驗結果當中指出,以18歲至50歲之間的198位女性,非缺鐵性貧血症患者,連續每日口服相當80毫克(約一顆的劑量)的鐵劑,連續服用補充了12週,下降了將近50%的疲勞感,有將近19%的顯著差異,與未服用鐵劑者相比。研究也發現,婦女如缺鐵,因而產生疲憊感是男性的三倍,顯示鐵對女性的重要。


Favrat博士也說,一般人感到疲憊,通常都會認為與情緒、生活習慣及壓力有關,現在臨床發現,也可能與缺鐵有關,將是對相關治療及改善方法,有顯著的幫助作用!


一直以來,一般人或者一些專業人員都認為貧血才需要補鐵,但這項研究清楚告訴我們,未達貧血,身體缺鐵導致的身心疲憊狀況的確存在,而且可以改善。一般醫療用的鐵劑容易產生腸胃狀況(例如便秘等狀況),想避免相關狀況的話,可以考慮自然來源例如紅肉是鐵最主要的來源,其他像是番茄當中的茄紅素、黑芝麻、堅果類、黑糖等,都是可補充鐵質的天然好食物。當然至於營養補充品也有相關自然食物狀態的鐵可以考慮補充。想補充的人可以抽血先測FERRITIN這項指標,若缺鐵,數值通常會偏低一些,若已經偏高,疲憊與倦怠不太可能與缺鐵有關,建議不要自己自行購買補充,以免鐵過多產生另外的身體問題。


上述研究原文摘要可以參閱:


http://www.cmaj.ca/content/early/2012/07/09/cmaj.110950


研究引用來源:


doi: 10.1503/cmaj.110950 CMAJ July 9, 2012 cmaj.110950


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