如果把身心健康的影響因素來看，身體功能失衡影響不少，在改善身心症狀上，若不先矯正身體功能失衡，一位以精神疾病的症狀來診斷，直接開上精神科用藥，治療結果可能是本末倒置，事半功倍甚至是徒勞無功。以女性來說經常感到疲憊、嗜睡、提不起勁甚至影響到情緒等狀況，可能是缺鐵引發。以最近發表於加拿大醫學期刊的研究，我們今天的相關報導擷取相關內容來探討：

Favrat博士在刊登於7月9日的一項臨床試驗結果當中指出，以18歲至50歲之間的198位女性，非缺鐵性貧血症患者，連續每日口服相當80毫克（約一顆的劑量）的鐵劑，連續服用補充了12週，下降了將近50％的疲勞感，有將近19％的顯著差異，與未服用鐵劑者相比。研究也發現，婦女如缺鐵，因而產生疲憊感是男性的三倍，顯示鐵對女性的重要。

Favrat博士也說，一般人感到疲憊，通常都會認為與情緒、生活習慣及壓力有關，現在臨床發現，也可能與缺鐵有關，將是對相關治療及改善方法，有顯著的幫助作用！

一直以來，一般人或者一些專業人員都認為貧血才需要補鐵，但這項研究清楚告訴我們，未達貧血，身體缺鐵導致的身心疲憊狀況的確存在，而且可以改善。一般醫療用的鐵劑容易產生腸胃狀況（例如便秘等狀況），想避免相關狀況的話，可以考慮自然來源例如紅肉是鐵最主要的來源，其他像是番茄當中的茄紅素、黑芝麻、堅果類、黑糖等，都是可補充鐵質的天然好食物。當然至於營養補充品也有相關自然食物狀態的鐵可以考慮補充。想補充的人可以抽血先測FERRITIN這項指標，若缺鐵，數值通常會偏低一些，若已經偏高，疲憊與倦怠不太可能與缺鐵有關，建議不要自己自行購買補充，以免鐵過多產生另外的身體問題。

上述研究原文摘要可以參閱：

http://www.cmaj.ca/content/early/2012/07/09/cmaj.110950

研究引用來源：

doi: 10.1503/cmaj.110950 CMAJ July 9, 2012 cmaj.110950