記得我還在大學念書時，有一次和室友周末聊天，室友到外面買了幾瓶啤酒，大夥一邊聊天一邊喝酒，平時不常喝酒的我，只記得第一個動作是爬上床睡覺，第二個動作就是張開眼睛，但是已經天亮，而且整晚感覺沒做夢，醒來精神好得不得了。我想對於喝過酒的人來說，這是不陌生的經驗，因此在臨床門診常會聽到許多人幫助自己入眠的方法:用酒把自己灌睡，但根據臨床的研究提醒大家，喝酒幫助入眠，也許短期可以見效，但長期下來，睡眠結構會被壓縮及破壞，品質會越來越差，而且睡眠時間也會越來越短，結果就是越早醒來，精神越差。相關的學術研究說明請參考:

http://alcoholism.about.com/cs/alerts/l/blnaa41.htm

http://www.sleepdex.org/barbituates.htm

最近刊登在《Alcoholism: Clinical and Experimental Research》期刊的最新研究也提醒喝酒不利睡眠品質的維持，日本研究人員利用心跳變異率(HRV)檢測，進行小型實驗發現，睡前飲酒會傷害心臟，也會影響睡眠品質，研究人員認為長期睡前飲酒，可能會讓失眠等副作用更明顯。

日本秋田大學醫學院研究人員邀請10位男大學生參與實驗，睡覺前40分鐘前分別給予低量、高含量與不含酒精的飲料飲用，並觀察其腦部活動與心跳，結果發現酒精影響副交感神經活動而容易出現失眠，喝進酒精成分較高飲料的民眾，後半段的睡眠品質明顯變糟。若是長期睡前飲酒，所帶來的副作用可能會更加明顯。

研究人員提醒:雖然飲酒後，前半段的睡眠狀況似乎很好，不過整體評估結果顯示，喝酒並不會帶來一夜好眠，反而會導致失眠。

史丹佛大學醫學院教授西野誠司也表示，「這次的研究已指出，睡前喝酒會產生副作用，因此，如果民眾一直保持這種習慣，等於讓副交感神經活動降低的情況一直發生，可能更容易出現各種疾病。」

原文研究摘要請參閱:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1530-0277.2011.01558.x/abstract