記得我還在大學念書時,有一次和室友周末聊天,室友到外面買了幾瓶啤酒,大夥一邊聊天一邊喝酒,平時不常喝酒的我,只記得第一個動作是爬上床睡覺,第二個動作就是張開眼睛,但是已經天亮,而且整晚感覺沒做夢,醒來精神好得不得了。我想對於喝過酒的人來說,這是不陌生的經驗,因此在臨床門診常會聽到許多人幫助自己入眠的方法:用酒把自己灌睡,但根據臨床的研究提醒大家,喝酒幫助入眠,也許短期可以見效,但長期下來,睡眠結構會被壓縮及破壞,品質會越來越差,而且睡眠時間也會越來越短,結果就是越早醒來,精神越差。相關的學術研究說明請參考:


http://alcoholism.about.com/cs/alerts/l/blnaa41.htm


http://www.sleepdex.org/barbituates.htm




最近刊登在《Alcoholism: Clinical and Experimental Research》期刊的最新研究也提醒喝酒不利睡眠品質的維持,日本研究人員利用心跳變異率(HRV)檢測,進行小型實驗發現,睡前飲酒會傷害心臟,也會影響睡眠品質,研究人員認為長期睡前飲酒,可能會讓失眠等副作用更明顯。



日本秋田大學醫學院研究人員邀請10位男大學生參與實驗,睡覺前40分鐘前分別給予低量、高含量與不含酒精的飲料飲用,並觀察其腦部活動與心跳,結果發現酒精影響副交感神經活動而容易出現失眠,喝進酒精成分較高飲料的民眾,後半段的睡眠品質明顯變糟。若是長期睡前飲酒,所帶來的副作用可能會更加明顯。



研究人員提醒:雖然飲酒後,前半段的睡眠狀況似乎很好,不過整體評估結果顯示,喝酒並不會帶來一夜好眠,反而會導致失眠。



史丹佛大學醫學院教授西野誠司也表示,「這次的研究已指出,睡前喝酒會產生副作用,因此,如果民眾一直保持這種習慣,等於讓副交感神經活動降低的情況一直發生,可能更容易出現各種疾病。」


原文研究摘要請參閱:


http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1530-0277.2011.01558.x/abstract


    全站熱搜

    鄭醫師的部落格 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()