美國科學家最新研究發現，從事有氧運動能夠刺激腦細胞，增加思維敏銳度、預防老年癡呆。伊利諾州立大學在都會和鄉村地區招募了一群年齡在六十到七十五歲間、長期習慣久坐不動的銀髮族，其中一半的人分到有氧運動組，每星期散步三次，對照組做無氧收縮和伸展運動。

在為期六個月實驗中，科學家發現那些進行有氧運動，散步活動的人認知力明顯提高。

伊利諾州立大學心理學教授克雷默說「持續六個月的有氧運動可以使人的記憶力、決斷力和注意力提高百分之十五到二十，大腦跟認知力有關的神經網絡活動也變得更有效率」。

專家表示，除了有氧運動外，透過有趣的工作、志願活動或是學習新事物，也有助於維持大腦活力。

國人今年將吃掉1.7億顆安眠藥　醫師：濫用恐成癮

更新日期:2008/07/27 10:44 生活中心綜合報導

台灣人濫用安眠藥的情形越來越嚴重。根據醫界推估，台灣人今年可能會吃掉1.7億顆安眠藥。彰化基督教醫院精神科主任邱南英表示，雖然這和國人生活緊張有關，不過主因是許多人誤以為安眠藥得每天吃才有效，其實安眠藥的正確用法，是要在出現失眠的症狀後才可以吃。邱南英警告，如果每天上床睡覺都得非吞一顆不可，恐怕會造成藥物成癮。

邱南英說，之前有一名40多歲女子，因為自行增加藥量，結果出現頭暈、惡夢甚至夢遊等情況，某天因為突發事件沒有服用，結果幾小時後就出現癲癇症狀，送醫才無大礙。

他指出，目前最受歡迎的安眠藥「使蒂諾斯」，以2007年和2003年相比，使用量就成長了兩倍。雖然全台的失眠人口多達700萬人，可是安眠藥用量暴增的狀況，醫師的不當開藥也要負上很大的責任，有些醫師誇張到連續3個月，都開一樣劑量的「使蒂諾斯」，即使病患失眠狀況好轉，醫師還是沒有沒有減少劑量，這樣一來用量當然居高不下。

散步，是一種非常緩和的有氧運動，以運動的角度來說，比較難去理解。但其實真正的散步，牽涉到的不只是生理現象而已。因為，在散步時，一般人注意力比較會放在外面，也就是比較外觀，根據美國知名人道主義作家羅恩‧賀伯特先生的觀察與研究，很多人睡不著的原因來自於心理的過度內觀化，藉由散步能讓注意力由內觀轉為外觀，達到幫助睡眠的效果。不知道大家是否有察覺到，大家在心理壓力或者遭逢生活困擾時的記憶力比較差，主要是當時注意力常被那些壓力事件卡住，因而有人會以最好不要想起那些事的想法來選擇不面對，進而記憶力會開始變差。適度的散步能夠將內觀轉為外觀，也能放鬆心情，當然散步時，儘量把注意力放在外面的事物上，效果比較好。此外，有趣的工作，學習新的事物或者藉志願工作幫助他人等等也會讓人比較外觀，而且提升情緒度。所以有宗教家提到：未令別人幸福快樂，自己也不會幸福快樂，道理即在於此。

有研究發現外觀時，這時身體不是處在壓力狀態，能夠啟動身體的安全模式，開始身體的自我修復。同樣的，若一直處在壓力狀態（過度內觀或草木皆兵），身體運作的就是以危險模式為主，此時身體的資源都會拿去應付壓力，所以無法修復身體。整個運作系統賀爾蒙以腎上腺皮質分泌的賀爾蒙運作為主，神經就是以自律神經系統來做調控。上述提到的失眠，也都與此有關。

睡不好嗎? 想預防失智嗎？記得多撥點時間散步！