鄭醫師的部落格

UCLA的一項對117名西式飲食的年輕男性的研究發現，每天吃一把核桃可以提高男性生育能力。約一半的研究對象者平均每天吃75g核桃，連續12周，剩下參與者則為對照組。研究發現12周後，與對照組相比，每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善—尤其是精子的形態、運動性和活力！研究發現核桃包含維持生命必備的營養，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亞麻酸（ALA），該物質對改善男性生殖健康至關重要。

此外，核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中，非整倍體染色體畸形的風險，或精子染色體異常導致唐氏綜合症，或其他基因異常的風險。

30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成，研究者表示，該研究可能會讓世界上超過7000萬飽受不孕或生育力低下的夫婦受益，所有正準備懷孕的男性朋友們，不妨每天一把核桃吧。

鄭醫師補充:

核桃可以補充道ω- 3脂肪酸中的α-亞麻酸（ALA），這對於精子品質的提升至關緊要。

參考原文報導:

http://www.medicaldaily.com/eating-walnuts-dramatically-improves-sperm-quality-241972

參考文獻:

"Walnuts Improve Semen Quality in Men Consuming a Western-Style Diet: Randomized Control Dietary Intervention Trial"; Wendie A. Robbins, Lin Xun, Leah Z. FitzGerald, Samantha Esguerra, Susanne M. Henning, and Catherine L. Carpenter; Biol Reprod published online ahead of print 15 August 2012; DOI:10.1095/biolreprod.112.101634; Link to Abstract.