童睡眠不足 長大易有情緒障礙

 

睡眠對小孩非常重要,睡眠不只影響小孩的專注意、學習力,更會影響小孩未來身心健康。美國最新研究發現,一個人在兒童時期睡眠不足,往後很容易出現情緒障礙,罹患憂鬱症、焦慮症的風險會比較高

這項研究由美國國家衛生研究院心理健康研究所資助。研究成果已發表於〈睡眠醫學評論〉期刊(Sleep Medicine Reviews)。

研究作者美國休士頓大學臨床心理學家、心理學副教授康迪斯‧阿爾法諾表示,兒童如果睡眠不足、睡眠受到干擾,往後很容易便產生憂鬱症、焦慮症等情緒障礙。研究之所以聚焦於兒童,主要原因在於,睡眠習慣、睡眠模式都是在兒童、嬰幼兒時期就開始發展,這些問題與焦慮症、憂鬱症一樣,都是在早期就會出現徵兆,且問題可能一直延續下去。

研究團隊以七到十一歲兒童為研究對象,結果發現,小孩睡眠不足時,不只會產生更多負面情緒,也會干擾正面情緒經驗。舉例來說,當小孩兩晚睡眠不足,對於正面事物的歡樂感覺就會減少。不只對正面事物的反應減少,往後也較不容易想起相關細節。

阿爾法諾指出,小孩持續睡眠不足,最後就可能導致憂鬱症、焦慮症,或其他情緒障礙。睡眠與營養攝取、口腔衛生、運動一樣重要,家長應該重視這問題。如果小孩早上很難醒來,或者整天精神不繼,可能代表晚上睡眠不足、睡眠受到干擾,背後或許有幾項原因,像晚上睡覺時間太晚、晚上睡覺時不太舒服,或者睡眠不連續等,都會影響小孩睡眠時間長短、睡眠品質好壞。

鄭醫師補充:

過去曾有研究,睡覺時,是大腦細胞的排毒時間,睡眠品質不佳,大腦累積許多毒素,日後大腦當然容易衍生相關問題。

惟孩童睡不好,幾乎都是身體問題居多,身體問題解決,睡眠品質自然提升,時間也能睡足。因此,過敏、免疫、呼吸道以及腸道等等問題最好能透過客觀的檢查做直接的評估,找出問題的根源,正本清源,才是預防日後身心疾病發生的最積極做法。

參考文獻:

Sleep Med Rev. 2016 Jan 14. pii: S1087-0792(16)00004-6. doi: 10.1016/j.smrv.2015.12.006. [Epub ahead of print]

Sleep and emotion regulation: An organizing, integrative review.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26899742

arrow
arrow
    全站熱搜

    鄭醫師的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()