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這項研究結果發表在《轉化精神病學》雜誌上，是加州大學洛杉磯分校健康中心研究人員在過去15 年中領導的一系列研究中的最新成果，這些研究旨在研究瑜伽和傳統記憶增強訓練對減緩認知能力下降和解決失智症其他危險因子的比較效果。

 這項最新研究由加州大學洛杉磯分校健康中心簡和特里塞梅爾神經科學和人類行為研究所的精神病學家Helen Lavretsky 博士領導，旨在確定昆達里尼瑜伽是否可以早期用於預防停經後婦女的認知能力下降和阿茲海默症的發展軌跡。

與男性相比，女性罹患阿茲海默症的風險大約是男性的兩倍，原因包括預期壽命更長、更年期雌激素濃度的變化以及遺傳等因素。

 在這項新研究中，從 UCLA 心臟病診所招募了 60 多名 50 歲及以上的女性，她們自述有記憶問題和腦血管危險因子。這些婦女被平均分成兩組。第一組每週參加昆達里尼瑜珈課程，為期 12 週，而另一組則在同一時間段內每週接受記憶增強訓練。也為參與者提供了每日家庭作業。

 昆達里尼( Kundalini )瑜珈是一種更注重冥想和呼吸工作而不是身體姿勢的方法。加州大學洛杉磯分校長壽中心開發的記憶增強訓練包括各種練習，例如使用故事來記住清單上的物品或組織雜貨清單上的物品，以幫助維持或改善患者的長期記憶。

 研究人員在前 12 週後評估了女性的認知、主觀記憶、憂鬱和焦慮，並在 12 週後再次評估，以確定改善的穩定性。也採集了血液樣本來測試老化標記物的基因表現以及與發炎相關的分子，這些是導致阿茲海默症的因素。少數患者也接受了核磁共振掃描評估，以研究大腦物質的變化。

 研究人員發現，昆達里尼瑜珈組的參與者看到了一些記憶增強訓練組沒有經歷過的進步。這些包括顯著改善主觀記憶問題，預防大腦物質衰退，增加管理壓力相關記憶的海馬體的連接性，以及改善週邊細胞因子和抗發炎和抗衰老分子的基因表現。

 拉夫列茨基說：“這就是瑜伽的好處——減輕壓力、改善大腦健康、主觀記憶表現、減少發炎和改善神經可塑性。”

 在記憶增強訓練組中，主要改善的是參與者的長期記憶。

 兩組都沒有出現焦慮、憂鬱、壓力或復原力的變化，儘管拉夫列茨基表示這可能是因為參與者相對健康且沒有憂鬱。

雖然昆達里尼瑜珈對預防或延緩阿茲海默症的長期影響需要進一步研究，但拉夫列茨基表示，研究證明，同時使用瑜珈和記憶訓練可以為老年女性的認知提供更全面的益處。

參考文獻:

1. Adrienne Grzenda, Prabha Siddarth, Michaela M. Milillo, Yesenia Aguilar-Faustino, Dharma S. Khalsa, Helen Lavretsky. Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for alzheimer’s disease. Translational Psychiatry, 2024; 14 (1) DOI: 10.1038/s41398-024-02807-0