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這項發表在《Post Reproductive Health》雜誌上的研究調查了 1114 名女性，其中 785 名正處於更年期，以研究冷水游泳對她們健康和幸福的影響。

研究結果顯示，冷水游泳使更年期女性的焦慮（46.9%）、情緒波動（34.5%）、情緒低落（31.1%）和熱潮紅（30.3%）顯著改善。

此外，大多數女性（63.3%）專門游泳是為了緩解症狀。

研究中引用的一些女性表示，她們發現冷水可以“立即緩解壓力/焦慮”，並將這項活動描述為“治愈”。

一位57 歲的女性表示：「冷水真是太棒了。它救了我的命。在水中，我可以做任何事情。所有症狀（身體和精神）都消失了，我感覺自己處於最佳狀態。

資深作者、倫敦大學學院EGA 婦女健康研究所喬伊斯·哈珀教授表示：「先前發現冷水可以改善戶外游泳運動員的情緒並減輕壓力，而冰浴長期以來一直被用來幫助運動員的肌肉修復和恢復。

「我們的研究支持這些說法，同時軼事證據也強調了女性如何利用這項活動來緩解身體症狀，例如熱潮紅、疼痛等等。

「仍需要對減輕症狀所需的頻率、持續時間、溫度和暴露進行更多研究。但是，我們希望我們的研究結果可以為遭受更年期困擾的女性提供替代解決方案，並鼓勵更多女性參與其中運動的。

參與這項研究的大多數女性可能會在夏季和冬季游泳，並穿著泳衣，而不是潛水服。

這些女性表示，除了緩解更年期症狀外，她們進行冷水游泳的主要動機是戶外活動、改善心理健康和運動。

哈珀教授說：「大多數女性游泳是為了緩解焦慮、情緒波動和熱潮紅等症狀。她們認為冷水對身體和精神的影響有助於緩解她們的症狀，這種症狀在天氣較冷時更為明顯。

「他們游泳的頻率、時間和穿著也很重要。那些游泳時間更長的人效果更明顯。冷水游泳的好處在於，它讓人們在大自然中鍛鍊，而且經常與朋友一起鍛鍊，這可以增強人們的體質。

研究人員也想調查冷水游泳是否可以改善女性的月經症狀。

然而，儘管冷水游泳有許多好處，研究人員也熱衷於強調這項運動也存在一定的風險。

哈珀教授解釋：「在冷水中游泳時必須小心，因為參與者可能面臨體溫過低、冷水休克、心律不整甚至溺水的風險。

「根據游泳地點的不同，水質標準也可能有所不同。未經處理的污水污染是英國河流和海洋中越來越普遍的問題。而且，可悲的是，這會增加胃腸炎和其他感染的可能性。

研究局限性

該研究可能存在一些偏差，因為該調查僅由已經在冷水中游泳的女性進行。而且，由於該調查是在網路上進行的，因此如果女性注意到更年期症狀與冷水游泳之間的關聯，她們可能更有可能完成調查。

參考文獻:

1. Megan Pound, Heather Massey, Sasha Roseneil, Ruth Williamson, C Mark Harper, Mike Tipton, Jill Shawe, Malika Felton, Joyce C Harper. How do women feel cold water swimming affects their menstrual and perimenopausal symptoms? Post Reproductive Health, 2024; DOI: 10.1177/20533691241227100