失眠越來越普遍,尤其是上了年紀的人,罹患失眠比例越高。睡不好的人罹患糖尿病以及高血壓的風險亦明顯提高。睡不好會對健康大打折扣,因為睡眠是身體進行修復的絕佳時機,然而,您知道嗎?睡不好的某些症狀,直接透露出來的訊息就是當事人的死亡風險提高3-5成。

根據最新的研究發表,失眠症狀中,入睡困難以及無法消除疲勞這兩項症狀,跟睡眠沒有問題的人相比,心血管疾病風險增加,死亡率分別提高55和32%。

這項研究分析超過23000人,追蹤期間長達6年所得到的結果。參考文獻:

Y. Li, X. Zhang, J. W. Winkelman, S. Redline, F. B. Hu, M. Stampfer, J. Ma, X. Gao. The Association between Insomnia Symptoms and Mortality: A Prospective Study of US Men. Circulation, 2013; DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.113.004500

過去也有研究發現睡眠時數太短,不滿六個小時,死亡風險亦提高:

Vgontzas AN; Liao D; Pejovic S; Calhoun S; Karataraki M; Basta M; Fernández-Mendoza J; Bixler EO. Insomnia with short sleep duration and mortality: the Penn State Cohort. Sleep, 2010; 33 (9): 1159-1164

睡眠品質與長壽以及慢性疾病的罹患息息相關,不可輕忽。睡不好,最好透過完整的身心評估找出原因,針對原因來處理才是根本辦法。只是用藥控制,不但沒有解決根源,長期使用,記憶力變差以及藥物依賴性,可能又是另外令人頭痛的狀況,不可不慎。

參考中文報導:

男性長期睡眠品質差 恐早死!

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)男人壓力大,若是要負擔房貸甚至是整個家庭的經濟壓力,每天晚上在床上,恐怕天天都要輾轉難眠了!而根據美國的研究發現,若男性長期以來老是睡不飽、淺眠、難入睡等問題,死亡風險將比一般人來的高出許多!

男性睡不好 易罹患心血管疾病

這份研究來自於美國布里根婦女醫院研究團隊,根據兩萬三千筆資料去分析所得出的結果。研究發現,有睡眠障礙的男性,其罹患心血管疾病的風險會暴增。

而研究更進一步做出統計,男性長期睡眠品質若不好,心血管疾病的死亡風險將增百分之五十五,常常睡不飽或是淺眠的男性,心血管疾病死亡風險也會增加百分之三十二。研究人員指出,睡眠問題不但會不利心血管,更與壽命長短息息相關。

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