想有效工作 先有效休息
不要怕偷懶，德國學者說：『偷閒是為了更有效的工作。』所以無論你的同事怎麼想，儘管去偷懶個幾分鐘，喝杯茶、抽根煙、聽首歌、走走晃晃，讓自己放空一下，把工作暫時丟到腦後。
一般人總是認為在工作中休息是偷懶的行為，但是根據德國烏帕塔爾大學心理學家維藍得教授所說，有時候偷閒一會不只能減輕壓力、幫助清理被工作壓的死死的腦袋，還能增進工作效率，甚至降低工作傷害。
但是休息常常被錯誤的認知，德國健保公司的尚柏斯基就指出，其實短暫的幾分鐘休息遠比長時間的要來的有效，例如閉上眼幾分鐘，聽個音樂，想像自己正在大自然裡休閒。
另外，也有些人常常一邊休息一邊工作，甚至還一邊吃午餐，一邊讀電子郵件，這些都不是正確的休息方法。維藍得建議，應該讓自己完全的放鬆一會兒，遠離工作環境，做一下瑜珈或是之類的放鬆運動，才能有效地進行精神及能力上的更新恢復。
別再在意旁人的閒言閒語了。那些看起來積極不用休息的員工，就算態度非常受老闆的嘉獎，但這並不能帶給自己或是老闆什麼實質上的幫助。
經常我們會在電視廣告上面聽到這樣的問句：工作疲勞嗎？透過廣告明星的代言，廣告的機能性飲料造成大賣，顯然工作疲勞是一個非常普遍的現象。
許多人面對工作的疲勞，採用的方式經常是看報紙、雜誌、漫畫或者上網，但往往疲勞沒有消失還越來越累，何以故？在此我建議大家不妨參考美國知名人道主義作家羅恩‧賀伯特先生在工作的問題中這本書中提出的相關概念：
內觀很簡單。它的意思是「過份向內看」。
外觀也很簡單。它的意思是「能夠向外看」。
人可以說有「內觀人格者」和「外觀人格者」之分。外觀人格者是指能去觀察周圍環境的人。內觀人格者則只能往他自己裡面看。
一個人若能觀察身邊的世界，並看到相當真實而明亮的世界，這個人肯定是處於外觀的的狀態。換言之，他能夠「向外看」，他可以工作，他也能看清狀況並處理、控制他必須處理和控制的事物…
內觀的人，可能是一個早已精疲力竭的人。他的注意力越來越集中自己的身上…此人工作時，注意力大多釘在離他數呎遠的地方。他的注意力在伸手可及的物品上最為集中。這讓他的注意力至少縮到了面前的某點上，無法外放…
如果某人所用的機器、書本或物品，一直都放在距離固定的位置那麼在離開工作崗位之後，他仍會傾向於把注意力固定在工作時的的那個位置。換言之他的注意力不曾完全離開工作。雖然這個人已回家，其實他還是「坐在辦公室」…無論是記帳員、會計師、事務員、行政主管還是技工，都有一件不該做的是。他們不該離開工作崗位、回到家裡、坐下來，又把注意力放在一個與工作時持續注視的距離差不多的東西上…回到家、坐下來、看報紙、吃晚餐，然後睡覺——這樣做絕對是錯的。如果有人習慣在一天的工作之後，晚上拿著一本書或一份報紙，坐下來「休息」，那麼可以肯定，此人遲早會覺得疲勞。過一陣子，他會降到更低的等級；他甚至不覺得奇怪，為何那些以前做起來輕而易舉的事，現在卻提不起勁了。
是否有該做的事呢？有的。工作時總是把注意力故著在某物品上的人，下班之後應該把他的注意力固定在別的地方…下班後當你覺得疲倦——即使你一想到散步就受不了，只差沒攤在地上——你還是應該出門，在附近散步，直到覺得精神恢復為止。簡而言之，你應該在附近散步，同時觀看各種事物，直到你能看到迎面而來的東西。不管在附近繞了多久，你都該繼續走，直到感覺舒服為止。
更多資料及原理介紹，請參閱工作的問題這本書。
提醒大家，休息方法要對，否則只會越休息越累，更無法有效率工作。許多人喜歡逛街，逛街的抒壓重點並不在於購買，而是幫助一個人外觀，轉移工作持續內觀的緊縮與疲憊感。建議工作容易感到疲累的人，多利用每天大約半小時的時間來散步，幫助自己的工作疲勞解套！
